Это может показаться просто эстетическим вопросом: в конце концов, что не так с небольшим количеством бекона ? Существует много зла, когда «панчетта» увеличивается в объеме, висцеральный жир занимает все пространство между внутренними органами и превращается в настоящий орган, который подрывает выставку здоровья.
Но даже по этой причине есть лекарство: давайте посмотрим, что такое висцеральный жир и что мы можем сделать, чтобы устранить его .
Висцеральный жир: что это такое
Согласно психосоматическому взгляду, жир - это накопление энергий, которые остаются в нас в тюрьме и которые мы не используем, чтобы дать жизнь нашим страстям .
Мы не очень далеки от физиологии: на самом деле, жир в нашем организме образуется в виде отложений молекул углеводов ( сахаров ), которые мы вводим в избытке, не используя их. А углеводы - это просто источник энергии для нашего организма.
С момента своего появления на Земле, Homo Sapiens имеет тело, запрограммированное на накопление избыточной пищи в запасах, которые можно использовать во время голода. Сегодня это может показаться смешным, но это «биологическая» задача жира, которая восходит к доисторическим временам, когда пищи было мало.
Органом, который начинает превращение сахаров в жиры, является печень . Молекулы сахара превращаются в триглицериды (жиры), которые впоследствии «запасаются» в клетках жировой ткани, называемых адипоцитами.
Жир, или жировая ткань, локализуется в нашем организме в трех областях: подкожной (под кожей), внутримышечной (между мышечными волокнами), висцеральной или брюшной, которая покрывает и защищает внутренние органы (и когда оно в избытке, оно придает нашему телу эту «красивую» форму яблока).
Висцеральный жир: что опасно
Избыток висцерального жира измеряется в сантиметрах . Окружность живота, измеренная на уровне пупка, должна быть менее 88 см для женщин и 102 для мужчин.
Вы пошли искать рулетку, чтобы измерить себя, не так ли?
Дальнейший брюшной жир превращается из ткани в настоящий орган, что имеет научно доказанные важные последствия для здоровья.
Жир в брюшной полости начинает вырабатывать гормоны и вещества, которые усиливают воспаление, предрасполагая организм к риску метаболических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, атеросклероз, инсульт.
Среди природных средств попробуйте цитрусовые aurantium для борьбы с брюшным жиром
Висцеральный жир: образ жизни как средство его устранения
Хорошей новостью является то, что висцеральный жир первым «потребляется» в случае необходимости. Давайте потребим это тогда:
- посвящать себя физическим нагрузкам не менее 45 минут в день. Быстрая прогулка - это все, что вам нужно, чтобы записаться в тренажерном зале. Постоянство фундаментально;
- ведение активного образа жизни . Поднимитесь по лестнице, а не поднимайтесь на лифте, припаркуйте свой автомобиль или выйдите из остановки и идите. Возьми собаку на прогулку;
- вновь открыть для себя деятельность, которой мы увлечены и от которой мы отказались;
- Приходится делать не менее 10 000 шагов (да, 10 000, но мы начинаем с одного или двух дополнительных шагов, а затем постепенно увеличиваем) каждый день.
Висцеральный жир: питание как средство его устранения
Красный свет на избыток углеводов:
- Сладкие напитки
- алкоголь
- Изысканные белые злаки
- Избыток фруктов
- Жиры животного происхождения (сало, сало, масло)
- кондитерские изделия
- Упакованные продукты (часто богатые сахаром)
Зеленый свет для здоровой пищи :
- Цельные зерна
- Свежие овощи
- Вода в изобилии
- Белки в нужном количестве (1 грамм на кг массы тела в день), предпочтительно растительного происхождения
- Растительные жиры (оливковое масло и сухофрукты в небольших количествах)
