Есть много трудностей в медитации, некоторые более непосредственные, чем другие: как медитировать? А если я подумаю о чем-нибудь еще? Если я усну? Я не могу сосредоточиться ... Я нервничаю ...
Если это одни из самых популярных недоразумений, есть и другие, возможно, на первый взгляд незначительные, но на самом деле очень существенные: одна из первых проблем для медитирующего ученика - это сидячее положение .
Да, то, что это простое сидячее положение, лотос, полулот не имеет значения: держать скрещенные ноги и спину на некоторое время совсем не просто.
Вскоре колонна начинает провисать, и вся осанка развивается в изогнутом и смятом положении.
Йога - очень полезная техника для улучшения этого аспекта, но в то же время мы не должны отказываться от медитации: на самом деле, существуют медитативные решения, которые включают плавное движение тела, освобождая вас от неподвижности вашего дна .
Некоторые движущиеся техники медитации
Помимо трудностей в поддержании сидячего положения с физической точки зрения, для многих из нас очень трудно сохранить неподвижность, даже если вы физически комфортно скрестили ноги.
Современная религия вечного движения делает капитуляцию невыносимой, временное блокирование непрекращающегося вихря мыслей и действий, вынуждающее нас к постоянному движению.
Несмотря на то, что было бы желательно действовать в соответствии с этими тенденциями, мы хотим предложить вам 3 вида медитации ниже, которые вы можете выполнять, даже если вы абсолютный новичок.
Активные Ошо Медитации
Ошо, ныне известный индийский гуру, безусловно, является отправной точкой для медитации в движении. Это, безусловно, совершенно необычное медитативное предложение, но оно отвечает потребности движения, которая характерна для многих практикующих.
Среди прочего, медитация через вихревое движение характеризует различные мистические практики, поэтому она остается на пути, отмеченном традицией и всегда авторитетным.
Рекомендуется для : это может быть интересной методологией, особенно для первого подхода к медитации или в качестве альтернативы традиционным методам. Довольно энергичный, он подходит для тех, кто ищет какое-то значительное движение.
Практикуйте активные медитации Ошо
10 движений сознания
Очень сладкий, убедительный, доступный для всех: это 10 движений осознанности, разработанных монахом Тич Нхат Хань.
Прелесть этого типа медитации заключается не столько в самой технике, которая к тому же очень проста, но в ментальном подходе, который она требует: полное и полное поглощение движением, которое в кажущейся банальности приобретает очень глубокий медитативный смысл.
Вначале мы советуем вам изучать движения и только потом заниматься их исполнением : так вам не придется гоняться за своей памятью и вы сможете сосредоточиться исключительно на медитации.
Рекомендуется для: эти движения также подходят для пожилых людей, которые, возможно, не смогут двигаться слишком много и не будут ценить более дикие медитации. Они также являются отличным упражнением для всего тела, особенно для суставов.
Медитационная прогулка
Что может быть более естественным, чем ходьба? Простое, повседневное действие, которое мы все делаем даже за несколько шагов. А если мы превратили это в медитацию? На самом деле мы можем идти осознанно, обращая внимание на поддержку ноги на земле, на отрыв от земли, на ширину шага.
Фолькер Винклер прекрасно иллюстрирует это в своем прекрасном тексте «Ходьба за медитацией, шаг за шагом», идеальное руководство для медитирующего в движении.
Рекомендуется для: режима, который, безусловно, отлично подходит для людей с ограниченным временем и, таким образом, оптимизирует небольшие поездки пешком, чтобы пойти на работу или воспользоваться общественным транспортом. Также отлично подходит для тех, кто любит общение с природой, возможно, чередовать с предыдущими в случае плохой погоды.
