Каждый день на рынке появляется новый продукт, который, по их словам, будет терять вес. Искушение купить его сильно: они обещают нам, что мы быстро похудеем без усилий и без изменения нашего образа жизни. Да, конечно, и подарки сам Дед Мороз их приносит ...

Итак, сначала давайте вспомним, что нет продукта, который заставляет нас терять вес без каких-либо обязательств с нашей стороны . Существуют опоры, более или менее действительные, которые могут помочь в сложном и четко сформулированном пути: это натуральные вещества, которые должны использоваться надлежащим образом, согласно показаниям специалиста. Псиллиум может быть среди них, в некотором смысле.

Так что, из-за волокон псиллиума вы худеете? Да и нет.

Волокна псиллиума для похудения? Не обязательно

Основная полезная функция волокна псиллиума заключается не в похудении, а в регуляции кишечной функции, когда ее забирают из еды, натощак.

На рынке псиллиум присутствует в виде семени или кутикулы Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); Это однолетнее травянистое растение, произрастающее в основном в Иране, Индии, Пакистане и Соединенных Штатах Америки.

Основная характеристика семян псиллиума связана с покрывающим их слизистым налетом : при соприкосновении с водой он расширяется, увеличивая свой вес в 25 раз . Слизь - это молекулы сложного химического состава, относящиеся к разряду растворимых волокон .

Таким образом, основным эффектом псилиума является слабительный эффект, который зависит от способности слизистых оболочек вызывать жидкости в просвете кишечника, отечность, увеличение содержимого кишечника и стимулирование перистальтики и эвакуации.

Есть много других преимуществ для кишечника, предоставляемых psyllium:

> Способность псиллиума вызывать жидкости в просвете кишечника также полезна при диарее, поскольку она действует путем поглощения избытка жидкости.

> Благодаря способности стимулировать рост «хорошей» бактериальной флоры за счет бактерий с гнилостным действием семена псиллиума и кутикулы также обладают пребиотическими свойствами и поэтому полезны для укрепления иммунной системы, повышения эффективности кишечника и даже в содействии профилактике колоректального рака, потому что в кишечнике они приводят к образованию короткоцепочечных жирных кислот, которые, по-видимому, играют защитную роль в развитии этого заболевания.

> Псиллиум также оказался полезным при колите, а также в случаях раздражительного и дивертикулеза, благодаря его нормализующему воздействию на кишечный транзит и консистенцию стула.

> Его смазывающий эффект, связанный со способностью увеличивать мягкость стула, делает его полезным также при наличии геморроя и анальных трещин .

Волокна псиллиума для похудения? Да тоже

Поскольку волокна псиллиума способны поглощать воду, в двадцать раз превышающую их вес, их также можно использовать для «вторичных» целей. Например, чтобы похудеть, по двум причинам:

> Слизи с водой также включают жиры и сахара, взятые с пищей,

> Слизь с водой вызывает раннее чувство сытости, уменьшает чувство голода .

Эти характеристики делают его также действительным союзником для людей, страдающих диабетом .

Следовательно, в контексте здорового питания и частых физических нагрузок волокно псиллиума, принимаемое в течение коротких периодов времени, поможет избежать увеличения веса, если принимать его как минимум за двадцать минут до еды .

Этот метод для похудения абсолютно не рекомендуется для длительных периодов, так как слизь может включать в себя, помимо сахара и жиров, также важные минералы и витамины, и со временем это состояние может привести к недостаткам и недоеданию.

Читайте также Вегетарианская диета для похудения >>