Существует форма ночной тревоги, которая обычно возникает после заката, когда вы отходите от своих ежедневных обязательств.
Обычно люди, которые страдают от ночного беспокойства в течение дня, чувствуют себя спокойнее, потому что работа и другие повседневные дела заставляют ум занят и отвлекают его от беспокойства.
В конце дня, когда кто-то идет к выполнению ежедневных обязательств, начинает появляться чувство досадного беспокойства, которое имеет тенденцию становиться более выраженным после обеда, пока не превратится в ночное беспокойство, часто приводящее к бессоннице.
Иногда беспокойство может перерасти в настоящие приступы паники, которые могут даже разбудить вас во время сна.
Причины ночной тревоги
Ночное беспокойство должно быть разрешено в течение дня : часто в основе этого беспокойства, которое появляется в самые темные часы, есть конфликты и нерешенные личные трудности . Наиболее распространенными причинами ночного беспокойства являются:
- Трудность расслабления
- Неразрешенные конфликты в отношении прошлых событий, даже очень далеких во времени, например необработанная тяжелая утрата, конец любовной истории, увольнение, передача ...
- Аналогия на бессознательном уровне между темнотой и собственным дремлющим страхом, например, страхом смерти или неизвестного.
- Избыток физической и умственной энергии не используется в течение дня.
Поэтому для преодоления ночной тревоги необходимо определить причины и работать над их устранением ; в этом может быть полезна консультация или психотерапия.
Тревога, бессонница, лечение природными средствами
Преодоление ночной тревоги
Тем не менее, есть некоторые действия, которые могут помочь преодолеть беспокойство в ночное время, работая над причинами:
- Физическая активность Движение помогает преодолеть беспокойство, даже ночное беспокойство, по целому ряду причин, но в основном потому, что занятия спортом отвлекают ум от негативных мыслей и в то же время «освобождают» тело от лишних энергий. Вечер будет более расслабленным и физически более уставшим, и вам будет легче заснуть и избавиться от беспокойства.
- Развлекательные мероприятия вечером . Если критический момент наступает вечером, потому что, например, есть скука или вы страдаете от одиночества, с ночной тревогой можно бороться, организовывая свои вечера по-другому, ища больше моментов общительности . Есть идеи? Курс танца, который будет проводить пару вечеров в неделю, кинофестиваль дома, например, раз в 15 дней, приглашение двух или трех друзей, ужин на улице или дома, всегда с друзьями, но также некоторые мероприятия соло, например, чтение хорошей веселой книги .
- Улучшите организацию вашего дня . Иногда ночная тревога является результатом чрезмерно беспокойной дневной жизни. В этом случае может быть полезно организовать свои дни лучше, чтобы не всегда приходилось бегать и развивать страх перед неспособностью сделать все.
- Приобретение техники для управления стрессом и тревогой. Есть несколько методов расслабления, полезных для управления беспокойством, таких как аутогенная дыхательная тренировка и перерождение. Идеально было бы найти наиболее подходящую технику для вашего конкретного случая с помощью эксперта.
А травы? Часто травяные чаи и различные травяные составы используются, чтобы управлять беспокойством; они могут быть надежным союзником, важно определить тип используемого средства, основываясь на вашем конкретном случае, всегда с рекомендацией эксперта.
