Я овощ: а волосы?

Одна из самых больших дилемм для тех, кто решает перейти на вегетарианскую диету, - это изменение не только внутри, но и снаружи своего тела: что произойдет с моим весом, моей кожей и моими волосами? Принимать вегетарианскую диету - это не просто есть мясо и рыбу. Если вы следуете по пути вегетарианства, необходимо с самого начала применять на практике все те маленькие ежедневные приемы, которые позволяют правильно потреблять и усваивать питательные вещества. Этот фактор очень важен, так как определенные недостатки могут вызвать дисбаланс в организме, большей или меньшей величины. Лозунг должен варьироваться !

Волосы, в том числе витамины, белки и омега-3

Это может повлиять на кожу, волосы и ногти. Итак, вот что важно ежедневно принимать на вегетарианской диете, чтобы держать их здоровье под контролем. Прежде всего, белки, витамины, минералы необходимы. Одним из наиболее важных витаминов для волос является биотин или витамин Н. Витамин Н способствует росту здоровых волос, предотвращает облысение и поседение. Это витамин, который можно получить из пищи, но также синтезируется в кишечнике. Витамин Н содержится в пивных дрожжах, в овощах и овощах, в шоколаде, в молоке и сыре, в яйцах, в цельной пшеничной муке, яблоках, апельсинах и рисе.

Витамины группы В очень важны: чтобы иметь здоровые и крепкие волосы, полезно заправлять хлопья для завтрака и обогащать йогурт зародышами пшеницы . Морковь богата витамином А, идеальным для поддержания здоровья кожи головы, а также одуванчика, чеснока, спирулины и маточного молочка или пыльцы . Многие темно-зеленые овощи, такие как шпинат, свекла и брокколи, богаты витаминами А и С, которые необходимы для выработки и регулирования кожного сала, необходимого вещества для хорошего роста волос.

Даже белки, цинк и железо должны постоянно включаться в вегетарианскую диету, поэтому очень важно принимать пищу, такую ​​как просо, свежий сыр, молоко, йогурт из сухофруктов (орехи, кешью, миндаль, орехи пекан) для здоровья кожи и волос. бобы и цельные зерна . В частности, бобы не только полны белков, которые поддерживают рост волос, но также богаты железом, цинком и биотином, которые абсолютно необходимы.

Вы можете узнать больше о природных средствах для сухих волос

Кальций одинаково полезен для формирования кожи и волос, поэтому вы должны быть осторожны с поглощением и усвоением. Молоко и молочные продукты, безусловно, являются указанными продуктами, но они не единственные. Не следует забывать, что даже семена масличных культур, миндаль и фундук богаты кальцием. Многие овощи содержат значительные количества, такие как сушеные овощи, сушеные фрукты, особенно инжир и финики, и тофу . Среди овощей никогда не пропустите салат, зеленую фасоль, свеклу и капусту. Потребление водорослей (хидзики и комбу) и соевого молока может быть хорошей привычкой.

Среди других важных продуктов для здоровых и крепких волос мы находим семена льна, грецких орехов, сои, тыквы и кунжута, богатые омега-3 и фитоэстрогенами, называемыми лигнанами. Не будем забывать яйца, источник белка, биотина и витамина B-12, важных для поддержания здоровых волос.