Начало утра на правой ноге может радикально изменить течение дня, делая нас более ясными, сосредоточенными и продуктивными.
В действительности, часто первые несколько часов после пробуждения далеки от того, чтобы быть спокойными, занятыми, когда кто-то готовится к работе или намеревается заботиться о своих детях, или бежит, потому что его эксплуатируют до последней секунды, чтобы остаться в постели
Мы понимаем, что мы делаем противоположное предложение, но вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы уделить себе несколько минут медитации, прежде чем погрузиться в водоворот дня?
Как и зачем медитировать по утрам
Мы представили наши предложения для утренней практики йоги; для сравнения, медитация - относительно более легкая практика, потому что она не требует больших площадей, коврика, соответствующей одежды. Приводя обсуждение к парадоксу (но не так сильно), вы могли бы даже медитировать, ожидая метро!
Таким образом, первый пункт в пользу утренней медитации - именно это, вы можете выбрать момент, который вы предпочитаете : когда вы встаете, когда другие жители дома ушли или перед тем, как вы приступите к работе; если вы опытны или особенно сосредоточены, даже когда вы идете на место учебы или работы, например, во время прогулки или (но мы понимаем, что это маловероятно), если вы можете вырезать место в поезде, который доставит вас в офис.
Еще одно отличное время для медитации - перед началом работы или учебы, особенно если у вас есть комната или личный кабинет. В любом случае, вы точно не будете беспокоить своих соседей, если уделите себе несколько минут тихой медитации! Вскоре вы поймете, как улучшится ваша способность концентрироваться, сосредоточиться и память .
В дополнение к этим так называемым функциональным преимуществам усердный медитатор имеет тенденцию почти неизбежно менять свой подход к существованию.
Излишки гнева, гнева, нетерпимости, нервозности постепенно имеют тенденцию уменьшаться, пока не исчезнут. Независимо от типа медитации, философии, а иногда и религии, к которой она относится, медитация ведет к воспитанию человека, к тому, чтобы он всегда был чувствительным и глубоким, если он практикуется подлинно.
Все преимущества, которые помогут нам как в личной и трудовой жизни, так и, прежде всего, на пути эволюции и личностного совершенствования.
Размышлять вечером, что пользы?
Несколько советов для завтрашней утренней медитации
Если наши слова убедили вас встать на яркий путь медитации утром, вот наши предложения:
- Купите себе музыкальный плеер, потому что изоляция необходима для начинающего медитатора. Мягкая музыка, звуки природы, еще лучше управляемая медитация. Youtube - огромная библиотека, но не стоит недооценивать мир постоянно расширяющихся приложений.
- Даже десяти минут медитации более чем достаточно, особенно в начале. Не ставьте перед собой слишком амбициозных целей, иначе разочарование может обескуражить вас и побудить вас сдаться.
- Выберите тип медитации, который вам больше всего нравится в начале и соответствует месту практики. Если вы находитесь в библиотеке, вы наверняка не сможете получить антра мантру! Среди прочего, ничто не мешает нам меняться, экспериментировать и делать практику всегда разнообразной и стимулирующей.
- Знайте, что одни дни будут очень тяжелыми, другие даже не смогут вообще медитировать; это абсолютно нормально и бывает даже с самым опытным. Примите и осознайте это, не нервничая.
Мы знаем, что это нелегко, но мы также знаем, что на горизонте огромные преимущества: достигните их!
