Причины возникновения астении у беременных
Астения часто является одним из первых симптомов беременности; фактически, это, по-видимому, ближе к концу первого месяца беременности, что много раз соответствует периоду, в течение которого проводится тест, и оказывается, что она беременна.
Чувство слабости и усталости, характерное для беременности, которое приводит к тому, что женщина спит больше обычного, усиливается во второй и третий месяцы и характерно для всей первой четверти; это может продолжаться и позже, особенно когда из-за веса живота, трудностей с пищеварением, необходимости часто мочиться даже ночью и других типичных условий беременности невозможно адекватно отдохнуть в ночные часы
Астения во время беременности, хотя это довольно распространенное заболевание, является субъективным состоянием, то есть будущие матери, которые чувствуют это больше всего, другие, которые чувствуют себя более энергичными.
Причины абсолютно физиологические . Организм вынужден переутомляться, чтобы приспособиться ко всем происходящим изменениям и поэтому утомлен. Гормоны играют важную роль в появлении астении у беременных; увеличение прогестерона влияет на ритм сна, сокращая фазы быстрого сна, те, в которых сон глубже.
Качество сна, следовательно, ухудшается; может быть, вы спите больше часов, но вы меньше отдыхаете, и в результате вы теряете чувство слабости и усталости в течение всего дня.
Беременность: давайте развеем некоторые мифы!
Как бороться с астенией при беременности
Астма, типичная для беременности, поэтому является абсолютно физиологическим явлением, однако это не мешает искать какой-то способ бороться с ней и чувствовать себя более жизненно важным.
Советы? Вот некоторые из них:
- Отдыхайте как можно больше, когда почувствуете необходимость. Одним из лучших способов борьбы с усталостью во время беременности является ее поддержка. Отдыхая как можно дольше, вы будете иметь больше энергии, чтобы тратить ее на повседневные дела, такие как работа и забота о себе или других детях. Усталость - это сигнал от тела; это приглашение остановиться, и поэтому мы не должны ни сопротивляться, ни пытаться бороться с ним, принимая захватывающие вещества, такие как, например, кофе и чай.
- Соблюдайте диету, подходящую для беременности. То есть не переусердствуйте с едой и предпочитайте продукты, богатые витаминами и минералами . Вечером употребляйте легкую и легко усваиваемую пищу, которая способствует ночному отдыху.
- Принимать добавки. Давайте сначала сделаем предположение: добавки во время беременности следует принимать только после консультации с врачом ; Сделай сам не очень хорошая идея. Часто гинеколог в течение девяти месяцев беременности рекомендует специальные добавки, которые содержат все питательные микроэлементы, которые нужны женщине в этот деликатный момент в ее жизни. Фактически, во время беременности может случиться так, что, несмотря на правильное питание, все еще ощущается нехватка некоторых микроэлементов, в частности железа, магния, витамина D, кальция, фолиевой кислоты ... которые должны быть включены в специальные продукты. Недостаток некоторых из этих элементов, в частности железа и магния, может способствовать усталости; следовательно, при правильном добавлении вы, вероятно, будете чувствовать себя еще более энергичным и менее слабым.
