Кто никогда не переживал « момент утопления »?
В те минуты, когда вы чувствуете, что ваши глаза закрыты, но вы не можете этого сделать, потому что вы на собрании, потому что сегодня день или ... потому что вы за рулем!
Дневная сонливость может иметь несколько причин, и если она слишком частая, к ней следует относиться серьезно.
Что делать при дневной сонливости ?
Сонливость в течение дня: что делать? Найди причины
Чтобы понять, как устранить постоянную и ежедневную дневную сонливость, всегда лучше вернуться к причинам.
Для беременных сонливость является постоянным спутником на протяжении всех девяти месяцев: успокойся и как можно быстрее - если сможешь - вздремни.
Давайте зададим себе вопросы о нашем образе жизни :
- У меня стрессовая жизнь (а у кого ее нет?), Или я плохо и плохо сплю ночью?
- Я занимаюсь маленьким спортом?
- Я ем слишком много на обед, или я ем плохо (может ли даже супер-фаршированная пиадина, долго перевариваемая, вызывать сонливость после еды!)?
- Вы принимаете какие-либо лекарства ? Попробуйте прочитать на листочке: возможно, сонливость является одним из побочных эффектов.
Причины также могут быть органическими : диабет, гипотиреоз, анемия, дыхательная недостаточность. Однако если вы подозреваете одну из этих ситуаций, лучше проконсультироваться с врачом.
Существуют патологии, связанные конкретно со сном, в данном случае это может быть гиперсомния, расстройство, характеризующееся чрезмерной сонливостью в дневное время, которое не связано с медицинскими причинами, лекарствами или другими нарушениями сна (апноэ во сне или синдром беспокойных ног), или даже нарколепсия, или хроническое заболевание, с непроизвольными приступами сна в течение дня, такими же непредсказуемыми, как и опасными. В этих случаях лучше обратиться к врачу.
Дневная сонливость? Давайте попробуем 3 растительных лекарственных средства
Сонливость в течение дня: средства
Очень часто выявление причин уже помогает определить наиболее подходящие лекарства. Если вы подозреваете болезни, не стесняйтесь обращаться к врачу.
Первые эффективные средства связаны с образом жизни :
- Увеличьте потребление фруктов и овощей : они обеспечат вас волокнами, минералами и витаминами, которые помогут жизненной силе вашего тела, не снижая пищеварения. По той же причине предпочитаю цельные зерна
- Как можно скорее сделайте перерыв, прогуляйтесь на улице или откройте окна . Если вы чувствуете, что ваши глаза закрыты, вздремните: если вы за рулем, и вы за рулем, остановитесь.
- Постоянно выполняйте физические нагрузки : это помогает организму нормализовать свои ритмы и вырабатывать эндорфины, молекулы хорошего самочувствия.
- Пейте много воды и регулярно питайтесь: обезвоживание и голод могут вызывать сонливость, так же как чрезмерное питание
- Улучшите качество своего сна ночью: выключите свет, выключите телевизор, отключите тишину, выключите телефоны, вечером не выпейте ничего интересного, поужинайте минимум за два часа до сна
Существуют природные средства разных типов, которые могут быть полезны на нескольких направлениях.
- Средства, которые помогают организму восстановить свои силы: маточное молочко, прополис, витамины группы В (содержатся в орехах и цельных зернах), витамин D (содержатся в рыбьем жире, скумбрии, яйцах, в молоке, в грибах)
- Тоники , которые помогают «подтянуть»: женьшень, элеутерококко (отлично подходит при стрессе, помогает адаптировать организм к новым ритмам, новым ситуациям), йерба мате, зеленый чай, кофе.
- Пищеварительные настои против постпрандиальной сонливости: на основе одуванчика, ревеня, розмарина
