Функциональная тренировка - или также известная как функциональная тренировка - служит для улучшения не только спортивного жеста, но и восприятия себя в пространстве и эффективности, с которой происходят определенные действия.
Давайте узнаем о технике и пользе для здоровья организма.
Функциональная методика обучения: функционально да, но что?
Функциональная тренировка, если она проводится постоянно, позволяет развить знакомство с такими движениями, как крен и скручивание (скручивание и скручивание), тяга (тяга), пресс (тяга), удар (бросок), локомоция (локомоция), подъем (поднятие предметов), перенос (перевозка предметов), приседания ( приседания, выпады).
Это огромное количество движений затем встречается в повседневной жизни, и тело становится в некотором роде «обусловленным», чтобы делать их хорошо или переделывать их наиболее экономичным и функциональным способом.
Эти движения способствуют развитию всех двигательных навыков, и на самом деле это полезная тренировка, не избирательная, но включающая тело в целом; сила, сопротивление, сила увеличиваются с последующим улучшением навыков координации.
Различные инструменты часто используются для работы определенным образом: например, вы работаете со швейцарскими шариками, гирями, проприоцептивными платформами или TRX (для обучения подвеске).
Мы исследуем широкий спектр преимуществ, которые можно извлечь из функционального обучения, проводимого с решимостью и настойчивостью.
Попробуйте также интервальные тренировки, интервальные тренировки
Преимущества функционального обучения
Прежде всего, эффективность реакции улучшается в различных контекстах, и усиливается передача силы в различных мышечных областях.
Усиленный контроль осанки, присутствие . Естественно, что движения в конечном итоге выполняются в кинетической цепи и максимальной мышечной синергии, а действия выполняются с большей эффективностью на всех трех плоскостях (лобная, сагиттальная, поперечная).
Постоянно практикуя функциональное обучение, оно улучшает проприоцепцию (кинестезию) или способность распознавать и использовать свое тело в пространстве, основываясь на эффективности, с которой центральная нервная система получает информацию. Сердечно-сосудистые способности увеличиваются , наряду с мышечным тонусом.
Тот факт, что ядро значительно увеличено (область живота), означает, что баланс и сила увеличиваются, и соединение между нижними и верхними конечностями лучше воспринимается.
Паравертебральные мышцы также укрепляются, и это снижает риск поясничной, дорсальной или шейной боли из-за усилий, которые, если они выполняются при наличии значительной мышечной слабости, могут создавать проблемы в позвонках.
Посвящение времени функциональной гимнастике также гарантирует защиту суставов, поскольку, создавая мощные мышцы вокруг специальных суставов, таких как колено, вы снижаете риск отправки их вдоль оси или повреждения при кручении.
Наконец, повышается реактивность, способность реагировать на события, даже внезапные, зная, что они движутся в пространстве с критериями.
