Real Ball Fitness, с мячом под музыку

Real Ball Fitness - это вид тренировок, который относится к большой категории фитнес-танцев, создатель которых - итальянец Сальво Оливьеро .

Весь урок использует отскок на сфере; Это тренировка для сжигания жира и кардио-тренировок и реальная работа для всех групп мышц тела.

Иногда вместе со сферой используются эластичные ленты (так называемые пилатес), чтобы воздействовать также на удлинение гусениц, таких как грудь, спина, плечи и руки.

В конце урока инструктор обычно имеет фазу растяжения и расслабления мышц . Таким образом, это подпрыгивает, вам весело, вы тонизируете ноги и ягодицы, с непрерывной работой на животе.

Real Ball Фитнес упражнения

Обычно отскоки выполняются на ранней стадии, чтобы разогреть тело и подготовить основные мышечные цепи; Вот почему мы часто ставим себя позади сферы и движемся вправо и влево, в ритме музыки, как «хищники».

Затем речь идет о подготовке живота, а затем о восстановлении движений по мячу.

Другие упражнения задействуют нижние конечности; это также работает в изометрии и затем с эластичными полосами.

В статье я нахожу видео с частью фитнес-урока Real-Ball . Здесь вы найдете представление Real Ball Fitness в Милане с музыкальным сопровождением Бритни Спирс.

Дисциплина была представлена в Wellness Rimini и имела большой успех у публики. Вот канал его создателя Salvo Real Fitness.

Преимущества тренировок Real Ball Fitness

Интенсивность тренировок гарантирует значительное потребление калорий . Аэробная тренировка сочетается с мышечной работой, а метаболический расход высок. Пример? За 45 минут урока вы можете сжечь до 800 килокалорий.

Значительные улучшения сделаны с точки зрения координации, баланса и стабильности ; используется глубокая мускулатура, и игра непрерывного поиска баланса становится настоящей нейромышечной работой, но также и мнемонической, поскольку хореография должна быть запомнена .