Качели во время беременности нормальные; мы могли бы почти считать их физиологическими. Очень многим будущим женщинам случается чувствовать себя эйфористыми и полными хорошего настроения и, может быть, мгновение спустя, напуганными, сомнительными и грустными.
Беременность - это особый период в жизни каждой будущей матери, и, даже если существо, которое она носит, долгое время было желанным и разыскиваемым, может случиться так, что он почувствует себя усталым, немного расстроенным и легко разорванным.
Гормональное расположение нарушается, тело меняется, мир вокруг нас расстраивается ... это нормально, что все это включает перепады настроения. Как с ними бороться? Вот три ценных совета
Первое: отвлечься!
Часто, когда вы чувствуете себя подавленным на свалке, вы можете просто отвлечься и / или изменить свою точку зрения, и все снова станет розовым или, по крайней мере, приобретет более приемлемый нюанс.
Первый совет, который я могу дать от матери к будущему матери, - это как раз отвлекать себя : открыть хороший роман, лечь на диван, посмотреть фильм, пойти в кино, написать электронное письмо своему дорогому другу Наслаждайтесь долгим и приятным разговором по телефону, ходите по магазинам, гуляйте с друзьями, планируйте романтический вечер с вашим партнером ... это все уловки, которые помогут вам отвлечься от негативных мыслей и восстановить хорошее настроение .
Если вы будете заняты и не слишком меняете свои повседневные привычки, это поможет вам сохранить стабильное настроение. Если беременность дает вам больше свободного времени, чем вы привыкли иметь, воспользуйтесь этим, чтобы посвятить себя какому-нибудь приятному занятию, которое вы раньше не могли выполнить из-за слишком большого количества обязательств.
Перепады настроения, беспокойство и стресс, типичные для беременности, могут вызывать тахикардию: вот способы борьбы с ней
Второе: противостоять друг другу!
Когда перепады настроения во время беременности продиктованы тревогой и страхами, которые могут возникнуть в роковые девять месяцев ожидания, может быть полезно иметь дело с подругой в том же состоянии, которая прошла и знает, что можно чувствовать.
Это также может оказать большую помощь в посещении курса, подготовленного как для диалога, который открывается с другими женщинами, которые испытывают подобные эмоции, так и для бесценной поддержки, которую могут оказать профессионалы, которые там работают.
Третье: сосредоточиться на позитивных мыслях!
Перепады настроения во время беременности являются временной ситуацией, и это осознание может помочь преодолеть их. Сосредоточение внимания на позитивных мыслях - лекарство, которое может быть очень эффективным.
Однако, если вы понимаете, что чувствуете себя слишком грустно и находитесь на грани депрессии, не следует стесняться просить помощи у специалиста. Целевая психотерапия, хотя и краткая, может помочь вам успешно преодолеть этот момент хрупкости.
