Цервикальная или, точнее, цервикалгия - это проблема, которая, по крайней мере, один раз в жизни, затрагивает 2/3 населения мира .

Долгие часы, проведенные в школе или в офисе, на книгах или перед экраном, или дома перед телевизором или с мобильным телефоном в руке, безусловно, не помогают.

Но, прежде всего, именно недостаток осознанности, который мы помещаем в область шеи, делает разницу, часто мы не воспринимаем сигналы, и мы осознаем слишком поздно, когда он уже десенсибилизирован из-за плохого кровообращения или уже заболел, и поэтому болезнен для неправильная поза.

Мы достигаем точки, когда неправильная позиция больше не болит, а наоборот, мы испытываем боль и дискомфорт во время вращательных движений, которые были бы нормальными.

Йога, чтобы помочь шейному отделу

Йога, как и другие подобные дисциплины, несомненно, может помочь в лечении шейки матки .

Прежде всего, контролируемое дыхание, сопровождаемое правильным расслаблением, поможет нам осознать небольшие асимметрии, которые стали хроническими, отношения между шейными позвонками и остальной частью спины, а также все микроконтрактуры, подлежащие переобучению.

В этом смысле могут помочь определенные упражнения асаны, такие как брахма-мудра или саша-мудра . Даже баласана, сванасана, уттанасана, если их регулярно практиковать, могут уравновесить повреждение шеи, которое влечет за собой неправильный образ жизни.

Асаны противопоказаны при цервикальном

Следует также сказать, однако, что не все асаны хатха-йоги являются благоприятными в случае шейного отдела позвоночника, действительно, некоторые из них определенно следует избегать из-за чрезмерного давления на сухожилия, мышцы или позвонки и без того проблемной шеи.

Мы легко можем говорить в этом случае о противопоказаниях .

> Padangusthasana или положение hallux

Это положение, которое выполняется, когда вы стоите, и частично, сгибая верхнюю часть тела вперед, поддерживая спину и ноги прямо. Как только вы схватите пальцы, поднимитесь на спину и согните шею вперед.

В случае шейки матки это последнее движение неудобно, учитывая также важный поток крови, который достигает шеи и переворачивается вверх ногами.

> Paripurna Navasana или положение лодки

Это позиция, которая выполняется лежа на спине. Он сгибает тело, пытаясь оставаться ровным и сбалансированным на копчике.

Также в этом случае шея наклоняется вперед, создавая большое напряжение и непрерывный ряд микродвижений, обусловленных нестабильностью положения.

Эта позиция вызывает сокращение шеи, чего следует избегать в случае уже существующих сокращений.

> Дханурасана или положение поклона

Не легко выполнить, в положении арки лодыжки схвачены сзади, выгнув спину и оставаясь сбалансированными на тазу.

Как и выше, даже в этом случае нагрузка на спину и шею не подходит в случае шейного отдела, так как мышцы всей спины должны сокращаться и расширять сокращение даже до шеи.

> Устрасана или верблюжья позиция

В этом положении происходит более или менее точно то, что мы описали для положения лука, только в том, что мы будем находиться не на своем тазу, а на коленях и пальцах ног.

> Масясана или рыбная позиция

Лежа с вытянутыми или скрещенными ногами в позе лотоса, мы будем сгибать голову назад, опираясь ее вершиной на землю, сильно изгибая шею назад, со всем давлением, которое влечет за собой эта поза. Определенно, чтобы избежать