Дефицит витамина D нарушает нормальное функционирование костей, вызывая такие заболевания, как рахит и остеопороз . Давайте выясним причины, последствия и продукты, чтобы дополнить его.

Симптомы дефицита витамина D

Витамин D является жирорастворимым витамином, который может усваиваться как при еде, так и под воздействием солнечного света. Действие ультрафиолетовых лучей активирует форму холестерина, присутствующего в коже, и превращает его в витамин D.

Дефицит витамина D ухудшает работу костей, вызывая такие заболевания, как остеопороз , рахит, остеомаляция. Дефицит витамина D приводит к аномальной абсорбции кальция из кишечного тракта и задержке фосфора в почках, вызывая дефектную минерализацию структуры кости.

Поэтому кости становятся слабыми и возникают деформации скелета, такие как изгибание ног и позвоночника, расширение запястья, коленного и тазобедренного суставов.

Также часто случается, что мышцы плохо развиваются, онемели и вызывают покалывание и судороги . Среди симптомов дефицита витамина D также наблюдается склонность к нервной раздражительности.

Витамин D среди натуральных средств для мышечного здоровья

Причины

Дефицит витамина D может развиваться из-за нескольких факторов, в первую очередь из-за недостаточного потребления пищи и недостаточного воздействия солнечного света .

Иногда также случается, что имеет место повышенная потребность в витамине D с относительно высоким потреблением, связанным с измененным всасыванием или конкретными патологическими состояниями, такими как заболевание почек или печени, что ставит под угрозу преобразование и использование.

Целиакия также косвенно связана с дефицитом витамина D, поскольку жиры, соли кальция и витамин D не усваиваются, а выводятся с калом.

Другой причиной дефицита витамина D может быть снижение способности кожи синтезировать его из-за возрастов или из-за того, что почки достигают последней трансформации, необходимой для его активации. Алкоголики подвержены высокому риску дефицита, страдают от почечной недостаточности или хирургии кишечника, страдают от печеночной недостаточности, муковисцидоза, панкреатита или билиарного цирроза.

Питание против дефицита витамина D

Хорошими источниками пищи для тех, кому не хватает витамина D, являются: рыба и содержащиеся в ней масла, в частности форель, подошва, макрель, лосось, рыба-меч, осетр, тунец и сардины; яйца, особенно желток; молоко, масло сливочное; печень и животные жиры, такие как курица, утка и индейка, кукурузные хлопья и крупы.

Пищевые добавки с витамином D для новорожденных назначаются педиатром.