Чтобы поговорить о том, как правильно дышать, полезно определить, что не облегчает, а мешает правильной дыхательной деятельности.
Дышать естественно
Когда нет ежедневной двигательной активности, когда нет диалогов с людьми, которые нас кормят, когда нет сознательного управления нервным стрессом, также затрагивается дыхательная способность, а также все жизненно важные функции.
Знание нашей емкости легких - это первый шаг, а также знание того, как ее использовать: бесполезно имитировать интенсивное дыхание, когда вы отдыхаете, и не дышать должным образом, когда вы делаете физическое усилие.
Другими словами: бесполезно рассеивать углекислый газ, когда у вас гипервентиляция, вы испытываете судороги, тетанию, панику и другие подобные расстройства. Через дыхание наше тело освобождается от молекул отходов и получает кислород, который будет переноситься через кровь ко всем клеткам, которые его составляют.
Идеал - вернуться к естественному дыханию . Цель состоит не в том, чтобы насыщать кислородом больше, а в том, чтобы восстановить спокойствие . Если вы дышите больше, чем нужно, чтобы прочитать или услышать какие-то новости об этом, то тело становится перегруженным, и последствия обратные: у вас плохая оксигенация мозга и тканей в целом.
Если мы не дышим хорошо, мы не можем получать энергию из пищи, повторно насыщать кислородом ткани или даже иметь яркие мысли. Эмоциональное состояние играет очень важную роль: первой жертвой беспокойства является дыхание . Когда нервная система искрится и идет в тревожном направлении, восстановите дыхание. Дыхание хорошо увеличивает позитивное восприятие себя .
Как осуществляется задне-боковое дыхание и какую пользу оно дает?
Бутейко и респираторная реабилитация
Другими словами, не всегда необходимо дышать глубоко, полностью, фактически, дыхание меньше, иногда лучше. Украинский ученый-медик К. Бутейко сосредоточился именно на последствиях хронического избыточного дыхания, и, по нашему мнению, его исследования должны проконсультироваться со многими преподавателями и практиками йоги.
Он на самом деле показал, что пациенты с хроническим дыханием дышат в 2 или 3 раза чаще, чем обычно, и связывают эти данные с эффектами, вызванными длительным приемом бронходилататоров.
Для тех, кто заинтересован, есть справочный сайт по Бутейко и дыханию, где всю информацию, также связанную с тренировками, можно найти в Ассоциации Бутейко-Италия, основанной в 1999 году. Несколько экспериментов подтверждают, что этот метод снижает гипервентиляцию без вредных воздействий. и может улучшить симптомы астмы и уменьшить употребление наркотиков в течение 6-12 месяцев у взрослых с плохо контролируемой астмой.
В Италии популяризатором и исследователем этого метода является Фиамма Ферраро, выпускница факультета медицины и медицинских наук в Ирландии со специализацией в области гомотоксикологии, озонотерапии, психофармакологии и иглоукалывания. Она преподаватель дыхательного метода Бутейко, официально рекомендованного Британским торакальным обществом.
Эта и другие техники освобождения, осознания и осознания позволяют нам наблюдать, дышим ли мы ртом, обнаруживать, что открываем себя, наблюдая, как мы дышим или задерживаем дыхание в течение длительного времени; они используются не только для улучшения состояния при астме, но и при тревоге или хронической усталости.
Это широкий спектр упражнений, включая, например, мини- задержку дыхания, формы произвольной задержки дыхания на короткое время (около 3 или 5 секунд), которые позволяют человеку, выполняющему их, познать себя.
В сети есть несколько упражнений, а также документальный фильм о методе Бутейко Би-би-си 1998 года, прямо в первые годы распространения метода, который теперь известен во всем мире.
Этот документальный фильм исследует связь между беспокойством и дыханием и объясняет, почему научиться дышать меньше может стать ключом к улучшению, с тестом, сделанным непосредственно на астматическом предмете, и описанием происхождения метода.
Откройте для себя круговое дыхание, которое учит, как вдыхать и выдыхать сознательно
Посмотрите документальный фильм о методике Бутейко на BBC
