Вода в нашем организме

Когда мы говорим о гидратации, мы все знаем, что нашему организму нужна вода, чтобы выжить. Наше тело состоит из большей части воды, начиная с 80%, когда мы новорожденные, и до 55% ниже, когда прошли годы и мы достигли старости.

Вода необходима для многих физиологических функций, среди которых она помогает транспортировке питательных веществ и отходов, регулирует температуру тела, защищает многие ткани, включая мозг, и является основным компонентом клеток нашего организма.

Организм потребляет воду во время дыхания, потоотделения и даже при желудочно-кишечной деятельности, используя более полутора литров воды в день .

Это потребление воды должно быть компенсировано реинтеграцией воды или других жидкостей, и поэтому здесь мы поговорим о важности поддержания правильной гидратации организма.

Увлажнение тела

Чтобы иметь хорошее увлажнение тела, у нас должен быть правильный водный баланс между потреблением и выпуском воды из нашего тела.

Физиологический механизм, который регулирует водный баланс нашего тела, называется гомеостатическим контролем, и он получает и посылает сигналы, чтобы активировать или стимулировать чувство жажды или регулировать выведение воды через мочу или потоотделение.

Поэтому организму необходимо принимать воду и жидкости, чтобы поддерживать водный баланс. Все мы знаем, что по крайней мере 2 литра природной минеральной воды рекомендуется пить каждый день, чтобы поддерживать правильное увлажнение.

Вода, безусловно, является лучшим элементом для поддержания гидратации организма, но другие жидкости и продукты также имеют эту функцию. Фактически, как фрукты, так и овощи, богатые водой, являются элементами, которые служат для повышения гидратации организма .

Питьевой травяной чай, чай, свежие фруктовые соки, экстракты и центрифугировать помогают увеличить количество жидкости в организме. Среди этих продуктов у нас, безусловно, есть фрукт, который занимает первое место по своей гидратационной способности: арбуз.

Арбуз: номер один для увлажнения

Арбуз или арбуз - это плод растения Citrullus lanatus, принадлежащего к семейству curcurbitaceae, который также включает огурцы и дыни.

Его история началась в теплых землях Африки, а затем распространилась в Китай и, наконец, вернулась к 1000 году во время крестовых походов на европейских землях.

В настоящее время его выращивают по всему миру, а также на нашем итальянском полуострове преобладает производство на южных землях. Есть множество сортов арбуза, которые отличаются по цвету, размеру и содержанию сахара в фруктах.

По составу арбуз видит воду на первом месте с 93%, а также содержит минеральные соли и витамины, такие как витамин А, В6 и С.

Калории очень низкие - около 16 на 100 г арбуза. Даже если бы его сладкий вкус заставил бы задуматься о заметном присутствии сахаров, вместо этого порции углеводов довольно мало, и по этой причине арбуз можно использовать и для тех, кто соблюдает диету для похудения .

Кроме того, присутствие жира также минимально, поэтому арбуз, безусловно, является идеальным фруктом для поддержания правильного увлажнения при сохранении линии.

Среди минеральных солей он богат магнием и калием, которые являются регуляторами давления и помогают бороться с задержкой воды. Таким образом, эти два минерала необходимы, чтобы помочь спустить ноги, лодыжки и бедра, а также уменьшить целлюлит.

Сочетание магния, калия и богатого присутствия воды делает арбуз чрезвычайно эффективным продуктом для решения всех задач, связанных с задержкой и обезвоживанием воды .

Арбуз свойства

Основными свойствами арбуза являются, как мы видели, его невероятное увлажняющее действие, особенно направленное на кожу, в дополнение к сильному мочегонному, очищающему и утоляющему жажду действию .

Кроме того, арбуз помогает регулировать плохой уровень холестерина в крови, защищает дыхательную систему, печень и сердечно-сосудистую систему .

Арбуз является отличным антицеллюлитным средством благодаря своему увлажняющему и мочегонному действию, которое позволяет жидкостям перемещаться в организме и облегчает микроциркуляцию и выведение шлаков из организма .

Наконец, пигменты внутри арбуза являются настоящими активными ингредиентами, такими как ликопин, который является природным пигментом, который придает арбузу красный цвет. Этот ликопин является отличным антиоксидантом с очень эффективным действием против свободных радикалов, таким образом, защищает клетки от старения.

Кроме того, еще одним веществом, присутствующим в арбузе, является лютеин, который помогает защитить от болезней, которые обычно возникают в третьем возрасте, таких как катаракта в глазах.

Также здесь потребление арбуза, благодаря его смазывающему и увлажняющему действию, защищает глаза и в целом сохраняет здоровье всех тканей нашего организма.

Арбуз и лето: как его использовать

Таким образом, арбуз становится лучшим союзником нашего лета благодаря своему сладкому, свежему и утоляющему жажду вкусу .

Арбуз при употреблении обладает способностью быстро насыщать организм, создавая ощущение сытости, не влияя на нашу линию.

Употребление в пищу арбуза летом - отличный выбор, чтобы запастись водой, а также минеральными солями и витаминами для борьбы с обезвоживанием, вызванным солнцем и летней жарой .

Помните, что арбуз следует употреблять в свежем виде и, возможно, не связывая его с другими продуктами . Это совет, который исходит из правильных пищевых комбинаций, которые предлагают есть арбуз вдали от еды и самостоятельно соблюдать правильное усвоение этого фрукта.

Избегайте смешанных фруктовых салатов с кусочками арбуза, но гораздо лучше будет выбрать хороший кусочек арбуза самостоятельно.

Кроме того, летом также будет рекомендовано пить свежий и экстрагированный арбузный сок в то время, чтобы получить больше всего его ценных питательных веществ.

Наконец, арбуз можно использовать для увлажнения кожи для наружного применения путем местного нанесения освежающих и увлажняющих арбузных масок, которые сделают нашу кожу упругой, питательной и сияющей.