В традиционном стереотипе беременность представляет собой розовую главу существования, во время которой женщина помещается в центр сообщества, которое ее окружает; заботясь и балуясь, она посвящает себя любовному ожиданию будущего ребенка, которому помогают ее семья и друзья.
Этот взгляд на беременность, возможно, немного наивен, безусловно, устарел: мало женщин, которые могут наслаждаться этим периодом без работы, и не так очевидно, что есть кто-то, кто может помочь им управлять своей повседневной жизнью.
Кроме того, к сожалению, столь же наивно думать, что этот момент свободен от теней: если вы регулярно общаетесь с беременными людьми, вы заметите, как, наоборот, колеблется настроение, иногда ненадежный баланс, подрывные эмоции .
С одной стороны, у тех, кто находится рядом с будущей матерью, есть задача поддержать ее и понять ее в этот момент жизни, с другой стороны, йога может сдерживать или, по крайней мере, ограничивать глубину эмоциональных переломов, которые она испытывает для своего блага и для ребенок в пути.
Давайте посмотрим, какую роль йога играет в том, чтобы помочь будущим мамам справиться с депрессивными моментами, типичными для беременности .
Йога и депрессия при беременности
Многие женщины довольно часто занимаются йогой в ожидании своего ребенка: преимущества этой практики хорошо известны, это дисциплина, которую можно выполнять даже на поздних сроках беременности, и она представляет собой форму контролируемого и мягкого движения .
Эти преимущества включают в себя другие, более глубокие и специфические.
Прежде всего, стоит отметить, что эпизоды депрессии в течение девяти месяцев не редкость, это далеко не так: новая жизненная ситуация и гормональные изменения - это лишь некоторые из причин, которые могут стать причиной их появления.
Кроме того, поскольку многие лекарства запрещены, использование альтернативных «вспомогательных средств» может быть правильным вариантом, всегда после согласия и одобрения терапевта или гинеколога.
Было проведено множество научных исследований, которые открывают двери для йоги как поддержки для будущих матерей с депрессивными симптомами. Большинство из этих исследований показали, что практика поддерживает беременных женщин, улучшая их качество жизни .
Хотя в зачаточной стадии, результаты обнадеживают: йога, в целом, уменьшает и содержит симптомы депрессии, помогая предотвратить начало так называемой «послеродовой депрессии».
В ходе испытаний было установлено, что у матерей, которым была предложена эта практика, было уменьшение негативных симптомов и усиление положительных эмоциональных состояний по сравнению с контрольной группой, то есть других матерей, которые не занимались йогой.
Будущие мамы на занятиях йогой!
Для будущих мам, которые, читая эту статью, думают, что им нужно или хотят заняться йогой, мы рекомендуем делать это, записавшись на курс и категорически избегая самостоятельных занятий.
По той же причине мы не можем предоставить последовательность, которая будет принята во время беременности, потому что она будет смоделирована квартал за кварталом в зависимости от психофизических изменений, которые проявляет женщина.
На самом деле, йога - это не аспирин, который проглатывается и снимает данный симптом: как сложная дисциплина, он требует комплексного подхода, учитывающего все факторы (которых во время беременности очень много).
Но то, что мы чувствуем, мы можем посоветовать вам без какого-либо риска, это введение в повседневную рутину коротких сеансов внимания к дыханию или, также, медитации.
Более того, несмотря на то, что йоги в домашних условиях много (более или менее действительны), просто если вы беременны и чувствуете себя запутанным, мы советуем вам пойти и записаться на курс йоги: помимо того, что за ним следит учитель, Вы будете частью группы, даже будущих матерей, и это только даст вам поддержку и облегчение.
Обмен, дружелюбие и иногда даже дружба, которая возникает между соседями коврика, может быть дополнительным неожиданным утешением в дополнение к фактической практике.
