Мышцы вдоль скелета и суставов, являются частью «костно - мышечной системы. С тройной функцией поддержки тела, нагревания и защиты костей, мышцы могут быть затронуты различными расстройствами. Давайте узнаем, как относиться к ним и сохранять их здоровыми.
>
Анатомическое описание мышц
Над костями и под кожей мы находим мышцы, которые с их сокращениями позволяют нам читать, говорить, двигаться, ходить, даже стоять. Если бы наши мышцы не вмешивались непрерывно, голова с ее большим весом заставила бы нас упасть вперед. Вертикальное положение обусловлено координацией нервных устройств, которые неактивны во время сна.
Мышцы нашего тела около 500, закреплены с помощью сухожилий на 200 и более костей. Работа мышц заключается в укорочении. В состоянии покоя они лежат, в рабочем положении они сжимаются, в точности наоборот, что происходит с пружинами или резиновыми лентами.
Всегда есть мышца, которая противостоит движению другого: то, что действует, называется главным героем, то, что контрастирует с антагонистом . В нормальном положении обе мышцы слегка сокращены в соответствии с упругим напряжением, которое составляет их тонус.
В мозге есть область, используемая для стимуляции мышц: моторная зона коры головного мозга. Мышцы потребляют «топливо», переносимое кровью по всему организму: глюкоза, поступающая из отложений печени.
Натуральные мышечные процедуры и терапии
С помощью специальных массажей можно увеличить объем крови в мышцах, лучше питая их, чтобы усилить сократительную активность мышц, улучшить гибкость и предотвратить патологии, которые также влияют на связки.
Среди продуктов, которые полезны для мышц : рыба, богатая белками, которые наращивают мышечную массу, омега-3 жирные кислоты, которые сохраняют организм. То же самое относится и к масличным культурам.
Среди злаков квиноа богата растительными белками и источником углеводов, железа и калия, полезных для борьбы с мышечными спазмами.
В яйцах содержится лейцин, аминокислота, которая помогает организму усваивать глюкозу и, следовательно, улучшать спортивные результаты (лучше не злоупотреблять ею и хранить не более двух яиц в неделю, чтобы не влиять на уровень гликемии). Наконец, рикотта и другие нежирные свежие сыры являются полезными источниками витамина D, калия и кальция.
Полезные для мышц лекарственные травы - это лимонный бальзам, как миорелаксант; Арника как противовоспалительное и против мышечной травмы. Эфирное масло можжевельника как релаксант мускулатуры и мака Анд и спирулина как анаболик, потому что они богаты аминокислотами, которые влияют на развитие мышечной массы.
Узнайте, что такое мышечная пища
йога
Йога гарантирует гармоничное развитие всех мышц . В частности, последовательность движений, называемая Сурья Намаскара (Приветствие Солнцу), очень показана для укрепления всех мышц и прилива энергии. Это линия движений, возникающих в асанах хатха-йоги, которая приводит в движение 95% мышц .
Это индуистское происхождение, это ритуал приветствия бога Сурии, солнечного бога индусов. Если практиковать по утрам и с постоянством, он имеет среди многих преимуществ то, что гарантирует начало дня каждый раз, когда он отличается и во имя слушания своего тела.
Традиционная китайская медицина
Согласно традиционной китайской медицине, дисбалансы, влияющие на определенные энергетические меридианы, отражаются в дисбалансах на определенных мышцах или группах мышц . В MTC главные каналы 12 ( Jing Mai ) и расположены в пространстве между кожей и мышцами и представляют собой первый барьер для внешних патогенных микроорганизмов (ветер, холод, жар, сухость, влага, летняя жара).
12 также являются мышечно-сухожильными каналами ( Jing Jin ), то есть полосами мышц, которые проходят через человеческое тело. Затем существуют так называемые 8 необычных каналов, как если бы они были реками, которые «орошают» пространство между кожей и мышцами, защищая органы от внешних факторов.
Туи На - это традиционный китайский массаж. Он использует специальные техники массажа, такие как толчки, скимминг, давление, трение, постукивание и перкуссия, вплоть до техники вибрации и отлично подходит для мышц. Массируя акупунктурные точки и мышцы или перемещая позвонки и межпозвоночные диски, блокированная энергия активируется.
Другие дисциплины
Прикладная кинезиология - это дисциплина, которая прежде всего «слушает» мышцы, так как считает их показателями языка тела. Через мышечный тест (кинезиологический тест), рассматриваемый как механизм биокоммуникации, предлагается исправить любые дисбалансы, прибегая к ручным методам, связанным с питанием или даже эмоциональным.
Это открытие произошло благодаря американскому мануальному терапевту Джорджу Гудхарту, который в середине шестидесятых годов применил в клинической области мышечные тесты, уже разработанные для спортивной среды Генри О. Кендаллом и Флоренс П. Кендалл в 1940-х годах, обнаружив, что может быть определенная связь между слабой мышцей и неисправностью органа .
Начиная с традиционной китайской медицины, он пришел к разработке концепции мышечного треугольника - органа - меридиана, который указывает, как дисбаланс, который проявляется в любом из трех элементов треугольника, непосредственно влияет на два других, связанных с ним.
Растяжение и регулярное растяжение мышц - это ключи к поддержанию здоровья этих драгоценных органов, которые позволяют нам двигаться в пространстве и стоять прямо. Таким образом, специалист по постурологии может провести инструментальное исследование, состоящее в компьютерном анализе мышечного тонуса.
Любопытство о мышцах
Диафрагма - таинственная, полезная, незаменимая мышца. Помощь сердечному насосу, союзнику нервно-вегетативной системы, спасателю шейки матки, спины, диафрагмы. Эндрю Тейлор Стилл, отец остеопатии и великий знаток анатомии человека, описывая грудную диафрагму и «ставя себя на место», как будто орган может говорить, произносил эти предложения: «Через меня ты живешь, а через меня ты умираешь «В моих руках сила жизни и смерти, научись знать меня и будь спокоен».
На самом деле диафрагма имеет большое значение в постуральных терминах , особенно в случае гипертонии поясничного тракта, эмоциональной, поскольку эмоциональные травмы или негативные мысли буквально отнимают дыхание и могут быть запомнены тканями. Диафрагма также связывается с физиологическими и механическими функциями, например, в отношении пищеварения.
