Сделай сам натуральные закуски удивительны, закуски, натуральные продукты, полезные для здоровья, легкие и питательные закуски, подходящие для молодых и старых.
Они противостоят упакованным закускам, которые существуют на рынке, не всегда настолько полезны для здоровья и низкокалорийны, и они предпочитают ингредиенты, которые являются настолько органическими, насколько это возможно, цельнозерновой, не очень рафинированные.
Вот несколько быстрых и дразнящих рецептов, которые уравновешивают баланс взрослого и уравновешивают диету ребенка.
Арахисовое масло и овсяные мюсли
Ингредиенты
> 1/2 стакана арахисового масла, желательно натурального, без сахара
> 1/2 стакана меда, патоки или сока агавы
> 3 стакана овсяных хлопьев
> 1/4 чайной ложки соли
> 4 столовые ложки растительного масла
> 1 столовая ложка ванильного экстракта
По желанию, вы можете варьировать, добавляя сухофрукты, такие как красные ягоды, вишни, тропические фрукты, кокосовые хлопья, грецкие орехи, тыква или семена подсолнечника и шоколадные чипсы.
Приготовление : разогреть духовку до 250 градусов. Смешайте овес с солью в большой миске. Нагрейте арахисовое масло, мед и масло на медленном огне, пока ингредиенты не будут хорошо перемешаны, перемешивая. Снять с огня и добавить ваниль, постоянно помешивая.
Вылейте смесь на овес, удостоверьтесь, чтобы покрыть это полностью. Положите все в форму для выпечки с бумагой для выпечки, запекайте в течение пяти минут. Проверьте, перемешайте и оставьте в духовке примерно на три минуты, пока не станет слегка темным.
Вынуть из духовки и добавить оставшиеся ингредиенты до конца. Подавайте с йогуртом, мороженым, хлопьями по утрам или как хотите.
Жареные тыквенные семечки: как их сделать?
Красные фруктовые батончики
Ингредиенты для основы и крышки
> 1 1/2 чашки муки 00
> 3/4 чайной ложки соли
> 3/4 чайной ложки разрыхлителя
> 1/2 чайной ложки пищевой соды
> 1 чашка цельного тростникового сахара
> 1 1/4 стакана овсяных хлопьев
> 1/2 чайной ложки порошка корицы
> 3/4 стакана масла нарезать на мелкие кусочки
Приготовление : разогреть духовку до 250 градусов. Положите все ингредиенты в большую миску. Держите чашку с половиной смеси.
Разогреть форму для выпечки, залить смесью все, кроме консервированной части. Выпекать около 15 минут.
Наполнение ингредиентов красными фруктами
> 1/4 стакана цельного тростникового сахара
> 1/2 чайной ложки порошка корицы
> 2 столовые ложки муки 00
> 1 чашка ягод или красных фруктов, свежих или замороженных (черника, смородина, малина, ежевика)
> 1 или 2 столовые ложки лимонного сока
> 2 столовые ложки сливочного масла
Приготовление : размягчить сливочное масло. Смешайте сахар, корицу и муку в миске. Добавьте красные фрукты, лимонный сок и масло, слегка взбивая все это.
Вылейте смесь в предварительно приготовленную основу. Вылейте оставшуюся часть смеси и поставьте ее обратно в духовку примерно на полчаса. Вынуть из духовки, дать остыть и нарезать полосками.
