Хотя астрономия показала нам, что размеры Солнца и Луны чрезвычайно различны, когда мы видим, как они гоняются друг за другом в небесах, они имеют одинаковый размер

Этот элемент предлагает нашей глубокой психике баланс между двумя справедливыми силами, двумя полюсами, которые вращаются вокруг нашего сознания, воздействуя на него своими противоположными валентностями: светом и тьмой, жаром и свежестью, огнем и водой, мужчиной и женщиной, днем ​​и ночью.,

Поэтому известное Приветствие Солнцу Хатха Йоги контрастирует с Приветствием Луне или Чандра Намаскара (« Чандра» на санскрите означает «Луна», тогда как « Намаскара» означает поклонение в значении «приветствие», «дань уважения», «уважение»)

Приветствие Луне и Приветствие Солнцу.

Мы знаем все о Приветствии Солнцу, эта последовательность практиковалась для тысяч людей каждый день на протяжении веков.

Тем не менее, мы мало знаем о Приветствии Луны, и это является симптомом психической ориентации нашей современной культуры .

Приветствие Солнцу - это бодрящая и заряжающая энергией практика, типичная для общества, основанного на конкуренции, производительности и спешке.

Приветствие Луне - это практика питания энергией, приносящая спокойствие, осознанность, идеальная для того, чтобы научиться отпускать и успокаивать стресс Идеально для соединения с вашей женской стороной .

Ни то, ни другое лучше, это не соревнование, как инь и янь, две последовательности приветствия дополняют и компенсируют друг друга.

Не случайно, что Приветствие Солнцу практикуется в начале дня или йогой, чтобы активировать энергии, в то время как Чандра Намаскара обычно практикуется в конце (дня или практики), чтобы успокоить их и сбалансировать их.

Последовательность Чандра Намаскара

Когда мы говорим о Чандра Намаскаре, мы должны знать, что есть как минимум две версии, более современная и динамичная, которая включает в себя переходы через Сомачандрасану (асану лунного нектара), Анахатасану (асану сердечной чакры) и другие.

Менее современная и, следовательно, более классическая версия Chandra Namaskara вместо этого немного отличается от Приветствия Солнцу.

Номера асан, через которые проходят 2 последовательности, являются ориентировочными: 12 Приветствий Солнцу представляют 12 знаков зодиака, пересекаемых Солнцем в течение года, в то время как 14 анас Чандра Намаскары представляют дни света и тьмы, что лица луны получают во время цикла.

1. Пранамасана : начинается в вертикальном положении, ноги вместе и ладони рук соединены перед грудью. Вы дышите с закрытыми глазами, расслабляя все свое тело.

2. Хаста Уттанасана : вдохните, откройте грудь и плечи и наклонитесь назад.

3. Утанасана : выдохните и наклонитесь вперед, держа ноги прямо, пока вы можете касаться земли руками, по бокам ног

4. Ашва санчаланасана : вдохните и вытяните правую ногу позади нас, растение должно быть направлено вверх, сгибая колено левой ноги как можно дальше. Согните спину назад, глядя вверх и касаясь пальцами подошвы по бокам.

5. Ардха Чандрасана : продолжайте вдыхать и вытягивать руки назад, хорошо раскрывая грудь и плечи.

6. Парватасана : выдохните и соедините ноги ладонями к земле. Также держите ладони на земле и поднимайте бедра вверх, сохраняя прямые ноги и руки, изображая треугольник или, скорее, гору.

7. Аштханга Намаскара : все еще выдыхая, мы поднесем грудь к земле, а ступни к пальцам. Плечи, колени и подбородок коснутся земли, а бедра будут подняты.

8. Бхуджангасана : вдыхая и, держа ладони рук на земле рядом с плечами, мы будем изгибаться назад, опуская таз. Посмотри вверх

9. Повторите Парватасану, или пункт 6.

10. Повторите Ашва Санчаланасану, как в шаге 4, но на этот раз с левой стороны.

11. Повторите Ardha Chandrasana, как в шаге 5, очевидно, с левой стороны.

12. Вернитесь к Утанасане, как в пункте 3.

13. Поднимитесь к Хасте Уттанасане, как в пункте 2.

14. Завершите цикл 1 Пранамасана, как в пункте 1.

> «>