Что представляет собой менопаузу в нашем обществе, хорошо известно и, в целом, не очень утешительно: в эпоху, когда «старость» считается чучелом, которого нужно сбежать, конец плодородного периода является безошибочным признаком прохода, который проходит через в путешествии возраста.
Поскольку принуждение к вечной молодости кажется довольно нереалистичным (а в некоторых случаях смешным), мы предпочитаем другое видение менопаузы: во многих цивилизациях женщина, которая больше не может зачать, приобретает авторитет в глазах сообщества и воспитывается звание мудрой личности и быть выслушанным с большим вниманием.
Эта вторая картина, безусловно, более примирительна: борьба с неизбежным течением времени бессмысленна, и принятие ее динамики всегда было естественным в человеческой жизни.
Не сказано, что они безболезненны или свободны от трудностей как с физической, так и с эмоциональной точки зрения, но здесь мы можем встретить йогу: давайте узнаем, как!
Зачем заниматься йогой в менопаузе
Несмотря на умиротворяющий подход, изложенный в предыдущем параграфе, менопауза - это деликатный период, и способ борьбы с ним сильно варьируется от человека к человеку (а также от культуры к культуре).
Йога может помочь женщинам с двух точек зрения: физической и эмоциональной . Практика приносит несомненную пользу организму и снимает некоторые заболевания, связанные с этим периодом: проблемы с суставами, остеопороз, бессонница, хроническая усталость.
Асаны способствуют общему улучшению физической эффективности, беглости и гибкости . Очевидно, что в этом контексте глаз мастера должен быть особенно бдительным и руководствоваться здравым смыслом: хотя на бумаге можно рекомендовать перевернутые позиции для данного нарушения, необходимо будет убедиться в реальной активности асаны со стороны ученик в то время, тем более, если он не в полной форме.
Именно по этой причине ничто не мешает вам использовать маленькие инструменты, чтобы сделать практику более удобной, или помочь себе с креслом, если вам трудно сидеть на полу. С более тонкой точки зрения, весьма часто для этого периода жизни беспокоят эпизоды тревоги, депрессии или стресса, также вызванные трудностью принятия психофизических изменений, которые происходят.
Пранаяма и медитация могут вступать в игру вместе с асанами именно для того, чтобы противостоять таким моментам и дать большую умственную ясность, эмоциональное спокойствие и стабильность . Улучшение способности обрезать свое внутреннее я, ограничивая мысли и обесценивая надстройки, может только проложить путь к более безмятежному и взрослому принятию неизбежного момента в жизни .
Йога является отличным союзником против симптомов депрессии
Важность не превышать ваши пределы
Последний совет касается предпочитаемого типа йоги и, в целом, подхода к практике: следует выбрать склонение йоги, которое не является особенно интенсивным или акробатическим, традиционная хатха-йога, подрезанная учеником по размеру, также подойдет.
Практика менопаузы будет нежной и сладкой и должна руководствоваться предельным уважением к возможностям своего тела во время практики; возможности, которые могут быть улучшены, но которые должны быть выслушаны и приняты.
При таком подходе момент урока превратится в возможность для физического благополучия и внутреннего покоя, момент, чтобы дать себя в гармонии с телом и разумом.
