Положите рюкзак в шкафчик, закройте, наденьте полотенце на шею, проберитесь через машины и инструменты, конечно, все это имеет смысл.
На самом деле это ритуал, и те, кто посещают спортивные залы, знают, о чем мы говорим.
Но почему важно не забывать, что тренировка тела может проводиться на открытом воздухе с дополнительными преимуществами? Давайте выясним, почему так важно заниматься спортом на открытом воздухе .
Спорт на открытом воздухе: витамин D и солнечный свет
Прежде всего преимущества спорта на открытом воздухе: солнечный свет . Мы имеем в виду не только возможность получить какой-то цвет, но и конкретные взаимоотношения между кожей, солнечным светом и витамином D.
В отличие от других витаминов, он ведет себя как гормон : он определяется как группа, состоящая из 5 жирорастворимых прогормонов, идентифицированных в витаминах D1, D2, D3, D4 и D5.
Под воздействием солнечного света мы получаем достаточное количество этого витамина, который превращается нашим организмом в форму сверхактивного витамина D, полезного для профилактики многочисленных заболеваний : не зря он впечатляюще стимулирует деятельность иммунной системы.
Однако заниматься спортом на открытом воздухе вовсе не означает искать часы, когда солнечные лучи максимальны. Во-первых, вы также можете наслаждаться тренировками на закате, а во-вторых, всегда полезно руководствоваться здравым смыслом и поддерживать тонкий баланс между усилиями, потоотделением и чрезмерной жарой.
Помимо улучшения зрения, тренировка на свежем воздухе оказывает оживляющее воздействие на настроение и, следовательно, на здоровье: недавно исследователи из Эпидемиологического отделения Дермопатического института Непорочного Рима в Риме наблюдали в течение десяти лет 152 пожилые
Данные сфокусированы на преимуществах прогулки вне дома, даже если она составляет всего четверть часа : те, кто делает это четыре дня в неделю, видят, что риск смерти снижается примерно на 40% по сравнению с теми, кто ходит меньше. Кристина Фортес, координатор исследований, комментирует: « Пожилые люди, когда они выходят на улицу, имеют меньший риск падения, лучшее когнитивное состояние и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний ».
То же самое относится и к другим возрастным группам по сравнению, например, с двухколесным движением. Журнал BMC Public Health опубликовал данные исследования, проведенного группой исследователей из Университета Бангора (Великобритания) под руководством Эндрю Пуллина, об основных преимуществах езды на велосипеде на открытом воздухе по сравнению с вращением в закрытом зале., часто темный и наполненный слишком высокой музыкой.
Откройте для себя преимущества мягкой гимнастики, особенно на открытом воздухе
Сенсорные стимулы и наружная реактивность
По сравнению с такой практикой, как бег или быстрая ходьба, мы должны повторить, что ходьба по дорожкам постоянно стимулирует ногу гораздо более значимым и здоровым способом, чем любая беговая дорожка.
Когда мы выходим на улицу, тогда, даже психологически, мы возвращаемся к интимному измерению, которое всегда было там, с нашего первого появления на земле . Это возвращает нас к великолепной возможности эксплуатировать тело, не разрывая связь с окружающей нас средой, с растениями, которые дают нам возможность дышать.
Вы получаете с точки зрения сенсорных стимулов и творчества. Фактически, среда, которую мы выбираем, может стать нашим спортивным залом во всех отношениях. Вопрос в том, чтобы увидеть, где можно выполнять монододальные выпады, вертикальные прыжки, отжимания и приседания .
Стена, лестница, камень, основание из срезанного ствола, все может быть полезно для тренировок. Без страха запачкаться, без страха перед насекомыми, возвращаясь к нашей истинной природе.
Среди деревьев вы можете попробовать разные ритмы и интенсивность гонок, и каждый элемент, который вы встретите, может стать препятствием для проверки нашей реактивности, скорости в изменяющемся направлении.
Способ узнать друг друга, пошутить с растениями, оставить тело лежащим на солнце после окончательного растяжения . Небольшое перерождение в конце каждой тренировки.
