Проблемы с учебой? Попробуйте медитацию!

Учеба - это одно из самых любимых и ненавистных занятий: для многих, особенно для молодых, оно в большинстве случаев бесполезно и скучно, для других - соль интеллектуального существования человека.

Для обеих этих категорий людей существует очень эффективный инструмент, который поможет первым оптимизировать свои усилия, а последним иметь ум, который всегда готов и активен: медитация .

Медитация дает дополнительное снаряжение: это доказано!

Как всегда, за рубежом, с этой точки зрения, он намного более продвинутый: медитация, как и йога, является чрезвычайно распространенным и ценным видом деятельности, и исследования по этим дисциплинам очень сложны.

Тем не менее, следующие новости нашли достаточно места в главных мировых газетах: от Telegraph до Huffigton Post (и, по правде говоря, даже на самой итальянской La Stampa), исследование, проведенное Университетом Джорджа Мейсона и Университетом Иллинойса, долгое время комментировалось. о влиянии медитации на занятия студентов колледжа, обучающихся на факультете психологии.

После экзамена разница в показателях между мальчиками, которые практиковали несколько минут медитации, и их коллегами была знаменательной, настолько, что они могли определить, кто может сдать тест. Эти преимущества были бы даже более важными для студентов первого курса, которые, вероятно, имеют больше проблем с концентрацией, чем старшие.

Джаред Рамсборг, один из исследователей из Университета Иллинойса, который участвовал в эксперименте, объясняет: « Лично я нашел, что медитация способна гарантировать мне большую ясность, концентрацию и самодисциплину. Шесть минут тестирования было достаточно, чтобы получить гораздо лучшие результаты, чем те, кто не занимался медитацией ».

Юманс, профессор психологии, повторяет это: « Результаты этого теста предполагают, что медитация может помочь тем, кто испытывает трудности с поддержанием внимания ». По крайней мере, теоретически такие же преимущества могут иметь место и благодаря другим типам осознанного саморефлексии, таким как молитва, ходьба или просто остановка для планирования своего дня, однако эффектами медитации нельзя пренебрегать.

Другие исследования о пользе медитации для студентов

Вышеупомянутое исследование является только последним в серии понимания преимуществ этой практики. Исследование, проведенное Университетом Санта-Барбары, опубликованное в марте 2013 года в журнале «Психологическая наука», объявило о преимуществах медитации перед устным экзаменом GRE - теста для поступления в колледж. Исследователи, участвовавшие в эксперименте, прокомментировали: « Исследование показывает, что медитация является эффективным методом улучшения когнитивных способностей ».

Давайте немного перейдем и перейдем в мир искусства. Страсть к трансцендентальной медитации известного режиссера Дэвида Лича хорошо известна: он основал некоммерческий фонд - Фонд образования и мира на основе сознания Дэвида Линча - через который он вложил миллион долларов в организация курсов медитации для студентов в Университете управления Махариши, штат Айова, США.

Из этого учебного центра представлен интересный вклад профессора Фреда Тревиса, который годами проводил исследования преимуществ трансцендентальной медитации .

Профессор провел ряд исследований, касающихся изменений мозга во время медитации, но, чтобы оставаться верным нашей теме, он также провел исследования, которые демонстрируют значительное улучшение мозговой активности и языковых навыков у студентов с расстройствами. внимания медитации, как с точки зрения успеваемости, так и личного благополучия с точки зрения уменьшения беспокойства и стресса.

Медитируйте людей, медитируйте!

К настоящему времени исследования и данные, которыми располагает научное сообщество, показывают, что сомнение в положительном эффекте медитации является лишь праздным замыслом, учитывая, что то, что было известно на Востоке на протяжении тысячелетий, обрело научную ценность.

Неважно, какой тип медитации выбран - их так много, потому что каждый ведет к одной и той же цели: уметь успокоить болтовню ума и найти свой внутренний храм. Место, где царит тишина и покой, чьи поиски - это увлекательное путешествие, которое длится всю жизнь.