Во время сна детей родители и эксперты задают себе вопросы, часто находя противоречивые и противоречивые ответы. Латышский да или нет? Если ребенок просыпается ночью, должен ли он плакать или утешать его? Действительно ли наличие переходного объекта действительно помогает? А если переходным объектом была мама и папа? Что делать, если у старшего ребенка кошмары или он боится темноты?
Это лишь некоторые из вопросов, которые родители детей с нарушениями сна задают себе каждый день, часто не находя ответа. Мы пытаемся что-то понять и пытаемся найти способ помочь ребенку хорошо спать.
Помогите ребенку хорошо выспаться: режим сна
Когда речь заходит о том, чтобы помочь ребенку хорошо выспаться, часто упоминается режим сна . С тем фактом, что ритуал помогает проникнуть в объятия Морфеуса, я думаю, что мы все согласны, но хотим быть практичными: в каком возрасте можно установить режим сна ?
До шести месяцев компания оказывается довольно сложной; младенцы, как правило, склонны вздремнуть с переменной продолжительностью, распределенной в течение 24 часов, в основном нерегулярным образом. После того возраста, когда они больше не чувствуют необходимости есть ночью, они часто начинают спать всю ночь, но это не всегда так. Тем не менее, мы можем сказать, что через 6 месяцев мы можем начать предпринимать серьезные попытки установить режим сна и помочь ребенку хорошо спать.
Однако, согласно нескольким клиническим исследованиям и многим специалистам в этой области, примерно через три года режим сна становится основополагающим для благополучия и роста ребенка.
Давайте возьмем рутинный пример сна? Детская ванночка, ужин, полчаса игры с мамой и папой или чтение сказки, пижама, гигиена полости рта, спокойный ночной поцелуй маме и папе и, наконец, в постели с плюшевым мишкой. Это всего лишь пример, каждый из которых, конечно, может установить свой собственный режим сна, чтобы помочь ребенку хорошо спать.
Бессонница у детей: работает ли мелатонин?
3 совета, чтобы дети спали хорошо
Каждый ребенок - это своя вселенная. Следующее, следовательно, является общим советом, часто продиктованным здравым смыслом и гостеприимной богиней воспитания.
1. Создайте комфортную и спокойную обстановку.
Дети должны всегда спать, так как они очень маленькие, при слабом освещении или в темноте и в тихой обстановке, поэтому телевизор не должен включаться или иметь какой-либо другой фоновый шум. Комнатная температура также важна; не должно быть холодно, но не слишком жарко.
Для некоторых детей может быть полезно иметь объект, который сопровождает их во сне, так называемый переходный объект ; это может быть медведь, кукла или даже мягкая обложка. Некоторые дети не засыпают без мамы или папы; чтобы успокоить их, может быть полезно прочитать им сказку или оставаться рядом с ними в тишине, пока они не соскользнут в объятия Морфея.
Момент сна должен быть приятным, а не трагедией, если ребенок нуждается в нас, почему бы не быть там?
2. Преодолеть страх темноты
Это нормально; страх темноты является наследственным, потому что тьма делает его уязвимым. В этом случае полезно сохранить ночной свет .
В некоторые вечера дети могут быть более напуганы, чем другие, потому что у них был трудный день, или они подвергались упрекам, и поэтому могли чувствовать себя более взволнованными и иметь кошмары . Если ребенок просыпается в кошмаре, очень важно успокоить его и помочь ему рационализировать, то есть понять, что образ или ситуация, видимая во сне, не реальна и не может причинить ему никакого вреда. Рассказ о плохих снах помогает им изгнать.
3. Что делать, если ребенок страдает от ночного страха ?
Если среди ночи ребенок становится взволнованным и кричит, продолжая крепко спать, это приступ страха перед ночью, состояние, которое в основном поражает детей в дошкольном возрасте, но также может продолжаться до подросткового возраста. В этом случае во время приступа ночного страха лучше не прикасаться к ребенку, а, возможно, поговорить с ним осторожно, пока он не успокоится.
Вместо этого, чтобы этого не происходило, период между обедом и сном должен управляться как можно более спокойно; поэтому было бы предпочтительнее отложить любые обсуждения и упреки на следующий день и избегать видеоигр, слишком оживленных игр и просмотра изображений, которые не очень обнадеживают на телевидении (включая новостные программы ).
