Основываясь на результатах недавних исследований, витамин D будет иметь решающее значение для предотвращения многочисленных заболеваний .
Его роль в здоровье костей давно известна, но значение, которое он играет в профилактике других заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, респираторные заболевания, опухоли, аутоиммунные заболевания и деменция, становится все более очевидным.
Кроме того, согласно обзору, озаглавленному «Оценка глобального снижения показателей смертности за счет удвоения уровней витамина D», опубликованному в 2011 году в Европейском журнале клинического питания, повышение уровня витамина D даже сделало бы нас более долгоживущими за счет увеличения двухлетняя продолжительность жизни и снижение риска преждевременной смерти на одну пятую.
Преимущества витамина D и как избежать их дефицита
Витамин D, несмотря на свое название, на самом деле является главным стероидным гормоном, который влияет практически на каждую клетку нашего организма.
Поэтому поддержание оптимального уровня витамина D имеет основополагающее значение для всех органов и систем: от сердца до мозга и иммунной системы.
Его можно принимать с едой или с добавками, но в основном благодаря воздействию на кожу солнечных лучей мы можем извлечь из этого пользу; когда мы подвергаем себя воздействию солнца, фактически наш организм вырабатывает витамин D, который используется на уровне различных органов и выполняет свои функции.
Витамин D в профилактике диабета
Недавние исследования показали, что люди с низким уровнем витамина D имеют повышенный риск развития диабета 2 типа . Кроме того, было замечено, что субъекты, которым недавно поставили диагноз этого заболевания, имеют более низкие уровни витамина D, чем те, кто не был затронут.
Связь между диабетом 2 типа и недостаточным уровнем витамина D может быть связана с неисправностью бета-клеток поджелудочной железы, которые, когда они не получают достаточно витамина D, не могут адекватно продуцировать инсулин.
Роль витамина D в профилактике деменции
Важность правильного метаболизма инсулина не ограничивается его ролью в контроле сахара в крови; этот гормон, на самом деле, влияет на правильное функционирование мозга, в котором он выполняет многие функции, включая консолидацию клеточных связей для формирования новых воспоминаний и поглощения глюкозы в нейронах памяти.
Следовательно, изменение активности инсулина может быть связано с началом деменции, и, поскольку витамин D играет, как описано в предыдущем параграфе, важную роль в метаболизме инсулина, это очевидно в виде недостаточного потребления витамина D может способствовать развитию нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и другие деменции.
Витамин D помогает вам предотвратить грипп
Витамин D регулирует экспрессию генов, которые влияют на способность иммунной системы бороться с вирусами и бактериями ; следовательно, он является надежным союзником против гриппа и других болезней, типичных для холодного времени года.
Согласно некоторым гипотезам, снижение выработки организмом витамина D, характерное для холодного времени года, могло бы стать одной из основных причин увеличения заболеваемости гриппом и парагриппом, характерных для менее солнечных месяцев.
Чтобы поддержать эту гипотезу, есть несколько недавних исследований, некоторые из которых, среди прочего, предполагают обратно пропорциональную взаимосвязь между уровнями витамина D и инфекциями дыхательных путей, что означает, что чем выше значения витамина D, тем ниже риск заражения гриппом или другими инфекциями дыхательных путей.
Какие другие заболевания помогают предотвратить витамин D?
Витамин D также полезен в профилактике:
- Сердечно-сосудистые заболевания . Витамин D играет важную роль в профилактике гипертонии, атеросклероза, инфаркта и инсульта. Среди прочего, кажется, что не только дефицит витамина D способствует увеличению риска сердечного приступа, но и в том случае, если это происходит, люди с низким уровнем витамина D имеют более высокий риск смерти от сердечного приступа,
- Бесплодие . Некоторые данные свидетельствуют о важности витамина D в производстве прогестерона и тестостерона. Кроме того, слишком низкий или слишком высокий уровень витамина D, по-видимому, связан с пониженной эффективностью сперматозоидов. Наконец, считается, что адекватные уровни витамина D способствуют большей регулярности менструального цикла у женщин с поликистозными яичниками.
- Аутоиммунные заболевания . Витамин D является мощным иммунорегулятором, и именно поэтому ему приписывают большое значение в профилактике таких заболеваний, как рассеянный склероз и другие патологии, характеризующиеся аномальной реакцией иммунной системы на составляющие их собственного организма.
