Книга на руле. Окно широко открыто, и вы знаете, что вы можете открыть его разными способами, каждый день по-разному. Ритм и музыка, которую вы выбираете. Одежда, которую вы хотите. Душ находится всего в нескольких метрах.
Разве это не свобода ?
Благополучие, которое дает постоянно практикуемый велосипед, также влияет на планету; подумайте о газе, который вы экономите, когда не ходите в спортзал.
Но будьте осторожны, есть хитрости, которые нужно соблюдать.
Велотренажер в домашних условиях: меры предосторожности перед посадкой в седло
Например, нагревание всегда необходимо, чтобы не напрягать мышцы. Если вы делаете это в седле, продолжайте медленную и устойчивую поездку. Растяжение после растяжения также необходимо для растяжения мышц.
Неплохо тренироваться как минимум 3 раза в неделю, с постепенным увеличением продолжительности практики. Очевидно, что работа должна быть дифференцирована в соответствии с личными потребностями.
Всегда старайтесь адекватно подготовить работу к нагрузке, предпочитая альтернативную работу (средне-медленные педали и восстановление стоя).
Никогда не начинайте с тяжелой и утомительной поездки и не оставляйте сопротивление полностью, когда вы «наслаждаетесь спуском». Монитор сердечного ритма позволяет понять, напрягаете ли вы свое сердце.
Велосипеды Realryder в помещении: тренировка в помещении
Поменять предрассудки о домашнем обучении
Недостатки тренировок в помещении ? Есть, но мы могли бы знать их, чтобы избежать их, как лучшие враги. Мы перечисляем их, предлагая некоторые способы обойти их, трансформировать и использовать их в свою пользу, имея велосипед для союзника.
Персональный тренер отсутствует. Что касается последних моделей велотренажеров, то кажется, что в них встроен персональный тренажер. На самом деле. Так много тренировочных программ и уровней сопротивления, дополнительные кардио-группы, циклокамеры, которые предлагают специальные программы
Не выходите из дома, риск изоляции. Конечно, те, кто делал уроки спиннинга или езды на велосипеде в помещении, знают, а также фактор группового счета, что является поводом для обмена, приглашения и встречи. Конечно, правда. Тем не менее, существует также способ, который населяет человека и выходит за рамки. Модальность, которую следует поддерживать, а не отказывать только в том, чтобы доказать, что они «социальные животные» любой ценой. Это измерение моторной близости; активная форма молчаливого раскрытия своего психофизического потенциала . После практики ничто не помешает вам присоединиться к группе (с уровнем серотонина, благоприятным для гармонии).
Холодильник всегда под рукой. Правда. Это еще больше умерить ваше упорство, способность оставаться сосредоточенным и есть, чтобы питаться, иметь энергию и наслаждаться, когда тело требует этого.
Именно каждая поездка - это возможность для дальнейшего открытия.
