Следует избегать неподвижности, когда мы достигаем определенного возраста, если только когда-либо не понадобится боязнь заняться спортом или вернуться снова, чтобы практиковать какую-то дисциплину, которая была сделана в молодом или взрослом возрасте. Сидячий образ жизни не должен идти рука об руку с течением времени, и спорт может быть верным союзником, чтобы жить хорошо. вместе мы видим спорт, указанный для пожилых людей.

Занятия спортом в старости

Многие расстройства, которые поражают людей пожилого возраста, представляют собой воспалительные формы, такие как артрит или синдром грушевидной мышцы, который вызывает так называемый ишиас . В других случаях могут присутствовать грыжи межпозвоночных дисков, и очень важно соблюдать осторожность, чтобы не переусердствовать с движением или постепенно возобновить его, чтобы избежать перегрузки. Если вы делаете упражнения на земле у себя дома, температура должна быть приятной, особенно если вы идете к некоторым техникам релаксации .

Неплохо совмещать ежедневную практику самостоятельного массажа . Время, уделяемое движению, должно быть как можно более приятным, и для этого вы также можете использовать диффузоры для эфирных масел или благовоний.

Очень важно двигаться даже как пожилой человек, чтобы не отказываться от идеи двигательного прогресса или в любом случае стабилизации приемлемого и полезного уровня благосостояния. Следует принимать во внимание, что обычно хрящ и ткани смягчают подушку, поэтому желательно избегать любых спортивных ударов .

Виды спорта для пожилых людей

Плавание, которое практикуется с правильным балансом между дыханием, усилием и целями, превосходно, потому что человек работает без ударов и трения, а «взаимодействие» с гравитацией совершенно другое. Мало того, что водостойкость позволяет вам выполнять важную тонировочную работу.

Даже на эмоциональном уровне контакт с водой связан с отпуском. Если вы боитесь сравнения в бассейне с другими пловцами, которые тренируются для достижения конкурентоспособных результатов, лучше выбрать время, когда в бассейне царит больший покой. Пилатес также превосходен, если вы не заставляете некоторые положения, где нагрузка на спину чрезмерна. Например, всегда ссылаясь на плавание, есть упражнение Пилатес, известное как плавание, которое Пилатес задумал специально для укрепления брюшного пресса, ягодиц и позвоночника. Это, как и другие последовательности пилатеса, значительно стимулирует координацию и базовую силу. Также регулярное использование растяжения очень хорошо .

На самом деле это не тривиальная практика. Ежедневное растяжение мышечных зон и тканей, поддержание правильного выравнивания и осанки, позволяет поддерживать здоровье в отличном состоянии. Йога также показана, если за вами следует хороший учитель или хороший учитель, и вы почти не преуспеваете в акробатических формах, особенно для тех, у кого в течение длительного времени нет связи между двигательной и дыхательной работой .

Очень хорошо для суставов, баланса и познания себя и для практики этого сладкого внутреннего боевого искусства китайского происхождения, известного как тайцзи цюань ; медленные движения, связь с дыханием и сознательное использование брюшного центра позволяют двигать телом как единое целое и хорошо связаны.