Спортивное питание

Перед тренировкой или гонкой важно адаптировать свою диету, следуя диетам, разработанным специально для спортсменов. Пароли: баланс . Потребление энергии мышцами на самом деле особенно велико, когда он подвергается постоянной физической нагрузке. Поэтому мышцам в целом потребуется больше энергии и витаминов, потому что они много занимаются спортом. Кроме того, спортивный человек сильно потеет, поэтому диеты для хорошо запрограммированных спортсменов требуют хорошей и постоянной интеграции жидкостей.

В основе спортивных диет лежат те же продукты, которые потребляют не спортсмены, но планирование еды другое и обеспечивает распределение, которое позволяет регулярно потреблять энергию в течение дня. Вот почему рекомендуется 3 или 4 уменьшенных приема пищи, а не несколько, но богатых. Для снабжения кальцием и белками необходимы молочные продукты в конце каждого приема пищи. Очень полезно вводить большее количество мяса, рыбы и яиц для мышц и железа, обращая внимание на дозы. Основные минеральные соли, поэтому достаточно места для фруктов и овощей. А как насчет спортивных добавок?

Откройте для себя преимущества натуральных растительных белковых добавок

Спортивные добавки

Здесь, когда мы говорим о добавках для спортсменов, мы имеем в виду натуральные добавки для спортсменов, а не псевдопрепараты, спрятанные в шкафчиках спортзала. Как мы уже говорили в предыдущем абзаце, питание важно для тех, кто занимается спортом. Вместо этого возникает необходимость в « интеграции », когда потребление пищи не соответствует потребностям спортсмена или спортсмена в целом.

Врагами усталости являются мед, пыльца и маточное молочко, настоящие природные « энергетические бочки ».

Затем существуют так называемые « адаптогенные растения », тонизирующие, в том числе женьшень, элеутерококк и гуарана. Пивные дрожжи, богатые витамином В, белками и минеральными солями, являются еще одним ценным дополнением.

Хорошо известна спирулина, лекарственное растение Мексики, богатое хорошо усваиваемыми белками, незаменимыми аминокислотами, провитамином А и витаминами группы В. Действительно натуральный белок, витамин и минеральный концентрат.

Важными являются добавки для спортсменов, содержащие минеральные соли, вещества, которые теряются при потоотделении.

Минеральные соли и микроэлементы, такие как калий, кальций, фосфор, железо, магний, медь, кобальт, являются веществами, которые регулируют нервно-мышечную передачу, активность, необходимую для физической активности.

И последнее, но не менее важное: антиоксиданты, содержащиеся в экстрактах папайи, зеленого чая, алоэ вера, нони, ацеролы, шиповника, моркови, зародышей пшеницы, сока граната и красного апельсина, красного чая и ройбуша.