Кишечная бактериальная флора состоит из миллиардов микроорганизмов (бактерий, грибков и вирусов), которые соединяются между собой. Чтобы наш организм мог использовать преимущества человеческой микробиоты (совокупность этих микроорганизмов, присутствующих в кишечнике), хорошо позаботиться об этом. Давайте узнаем, как.
Бактериальная флора, что это?
На самом деле желудочно-кишечная бактериальная флора - это настоящая фауна . Фактически, это микрокосм, населенный многими бактериальными видами, около 400 среди аэробных, анаэробных, вирусных, клостридиальных и грибковых присутствий .
По мере того, как мы спускаемся из желудка в кишечник, бактериальная нагрузка постепенно увеличивается и представляет собой необходимый защитный барьер нашего организма.
Важно позаботиться об этом и уберечь его от изменений, дисбактериоза, которые могут ослабить нашу защиту перед лицом патогенных атак, сделать нас уставшими, изнуренными и уязвимыми. Так как же мы можем превентивно вмешаться, чтобы этого не случилось?
Просто введя в нашу диету пребиотики и пробиотические добавки, способные сохранить бактериальную флору, избежать неприятной миграции инфекционных бактерий в другие районы, такие как мочевыводящие пути или желудок, и защитить наш организм, когда мы подвергаемся фармакологическому лечению антибиотиками.
Пребиотики
Пребиотики - это вещества, присутствующие в пище , которые не всасываются, а используются кишечной флорой для стимуляции роста «полезных» бактерий, таких как бифидобактерии и лактобациллы.
Пребиотиками являются олигосахариды, особенно фруктоолигосахариды (FOS), инулин и галактоолигосахариды (GOS), которые мы находим во фруктах и овощах .
Питательными веществами, богатыми пребиотиками для введения в рацион, являются лук, чеснок, спаржа, артишоки, пшеница, соя, бананы, цикорий и эндивий.
Затем инулин проходит цикл ферментации, который с одной стороны приводит к росту полезных бактерий, а с другой стороны, ферментированный продукт отходов является энергетическим элементом для клеток. Мы также можем найти пребиотики в аптеках или фитотерапии, чтобы помочь нужному количеству кишечной флоры.
Когда кишечная бактериальная флора теряет равновесие: кишечная кандида
Пробиотики
По определению ВОЗ, пробиотики - это « живые организмы, которые в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина ». Это хорошие непатогенные бактерии, такие как молочнокислые бактерии или бифидобактерии.
Они выполняют функцию усиления иммунного ответа, стимулирования кишечной проницаемости, обогащения кишечной флоры, содействия ферментации остатков пищи.
Мы можем найти доли интересных пробиотиков в ферментированных продуктах, таких как цельный белый йогурт, ацидофилин, кефир, живая рикотта. В фитотерапии и в аптеках мы можем легко найти пробиотики в различных формах, в виде порошка, жидкости или таблеток, способных еще больше обогатить нашу бактериальную флору более чем миллиардом новых элементов.
При лечении пре и пробиотиками
Полезно объединить вклад пребиотиков и пробиотиков:
- во время сезонных изменений, когда наша иммунная система требует больших усилий для изменения климата;
- во время лечения на основе антибиотиков, которое, с одной стороны, борется с инфекциями, с другой, обедняет бактериальную флору и ослабляет наш организм;
- в случае синдрома раздраженного кишечника, в присутствии Helicobacter Pylori или Escherichia Coli.
Прохождение пробиотических циклов - это всегда полезная и полезная практика, чтобы заботиться о кишечной флоре и сохранять наше самочувствие.
