Лишение сна: риски

Текущий мир отсутствует, доступен, все, чтобы наслаждаться. Свет не гаснет и ритмы не замедляются. Однако если бы мы все были крестьянами зимой, в четыре часа дня мы бы уже начали поворачиваться к ночи; мы оставляли рабочие инструменты, чтобы отвезти нас домой и зажечь огонь. Пример экстремальный, но нам нужно понять, что те, кто работает с Землей, следуют ее ритму. После обеда есть книга или разговор, игра в карты, что-нибудь горячее, чтобы пить, а затем подушка.

Сколько спать ? Но в первую очередь зачем это делать?

Отказ от сна означает изменение выработки кортизола, особенно если происходит накопление бессонных часов. Когда кортизол выходит из строя, организм получает сообщения об ускоренном старении : нарушениях обмена веществ, плохой физической работоспособности. Не только: если мы не спим, мы подвергаем иммунную систему ряду довольно серьезных хронических патологий, мы переносим себя на чрезмерное употребление сахара и, следовательно, на формы избыточного веса, ожирения, проблем с кровообращением. Чтобы справиться с сонливостью, которая является нормальным следствием недостатка сна, мы принимаем стимуляторы, которые становятся причиной бессонницы .

Любой, кто практикует постоянные тренировки, сразу же страдает от недостатка сна; Джеймс Б. Маас, профессор психологии в Корнелльском университете, показал, как недостаток сна может подорвать иммунную систему спортсмена и снизить его нервно-мышечные способности, что приводит к различным последствиям, таким как, например, увеличение энергетической стоимости спортивного жеста и изменение основной частоты сердечных сокращений, а также снижение концентрации гликогена в мышцах.

Беспокойство, внешние раздражители, случайный выбор из-за отсутствия контакта с самим собой - все это факторы, которые влияют на ритмы сна. Но ритм сна является сыном постоянного диалога между нашим внутренним ритмом и тем, что мы принимаем, чтобы двигаться в мире .

Сон: вопрос ритма

То, что является священным, не затрагивается случайно, небрежно и небрежно. Если вы делаете сон метафорическим местом для посещения с осторожностью, подход к вопросу уже меняется. Нет смысла говорить, что нужно спать или давать себе строгие правила, чтобы понять, сколько спать; это само тело хочет спать. Мифология объясняет, что сын бога-хранителя, известный грекам как Гипнос и римлянам как Сомн, является сыном ночи . Поэтому ночью было бы хорошо спать. Тем не менее, это правда, что некоторые люди имеют определенные количества сна, которые могут совпадать с серединой ночи или нет. У каждого из нас свой ритм, и его нужно обнаружить, не нарушая и не принуждая. Это так же верно, как и истина в том, что количество не обеспечивает качество сна.

Как только вы найдете свой собственный темп, на самом деле, хорошо относиться к этим часам сна как к очень ценным, будучи на самом деле действительно. Хорошая книга Уилфреда Р. Пиджеона «Руководство по хорошему сну» объясняет, как достичь идеального отдыха. Книга состоит из двух частей: первая анализирует сон по отношению к функциям организма и исследует расстройства, связанные с недостатком сна, а вторая часть помогает читателю судить о качестве своего сна и учит его улучшать его. с помощью упражнений, природных средств и медицинских вмешательств.

Изображения | Flickr