Кости - это твердые органы, состоящие из костной ткани. Они выполняют многочисленные функции, не только механические и поддерживающие, но и метаболического типа, представляя запас минеральных солей и жиров. Давайте узнаем больше о том, как относиться к ним и сохранять их здоровыми.

Анатомическое описание костей

Кости нашего тела, соединенные суставами и суставами, обеспечивают движение, являются крепкими и в то же время легкими; под компактной внешней частью находятся тонкие рамки.

Как и другие органы тела, кости растут, они живы. Если мы хотим, наша структура кости похожа на красивую базилику : череп имеет форму купола, длинные кости выполняют функцию колонн, ноги - основание.

Многие кости работают вместе, как в случае локтя, колена и стопы, где кости, которые должны двигаться в контакте с другими, имеют очень гладкую и постоянно смазываемую внешнюю поверхность.

Все кости весят, сухие, около 4 кг . В пустом пространстве больших костей мы находим «лабораторные клетки», которые постоянно производят эритроциты и участвуют в формировании костного мозга .

Натуральная обработка костей и методы лечения

Защита костей проходит через стол и продукты, которые вы выбираете. Предпочитаю растительные белки животным. Животные белки, содержащиеся в рыбе, птице, красном мясе, яйцах и молочных продуктах, имеют тенденцию истощать кальциевую кость и способствуют ее потере через мочу.

Растительные белки, содержащиеся в бобовых, злаках и овощах, похоже, не имеют такого эффекта.

На фоне остеопороза зеленый свет для брокколи, брюссельской капусты, капусты, капусты, капусты, мангольда и других зеленых овощей богат хорошо усваиваемым кальцием и источником других важных питательных веществ. Бобовые очень богаты кальцием и магнием, который необходим для формирования костей. Блюдо из запеченных бобов содержит более 100 мг кальция, необходимого для костей.

В случае дефицита кальция его можно дополнить натуральными пищевыми добавками или растительными лекарственными средствами.

Таким образом, привычка курить препятствует усвоению кальция. Исследование, проведенное на монозиготных близнецах, показало, что, когда один из близнецов был курильщиком в течение многих лет, в то время как другой близнец не был, близнец курильщика имел риск переломов выше 40%.

Витамин D, который в основном принимается на солнце, также необходим для поддержания здоровья костей.

Откройте для себя преимущества солнца и движения для профилактики остеопороза

йога

Йога - дисциплина с низким воздействием, которая может помочь укрепить кости, положительно воздействуя на масу и их плотность.

Кроме того, Приветствие Солнцу, практикуемое регулярно и после правильного дыхания, или некоторые положения, такие как Весы, способствуют ощущению равновесия и, следовательно, уменьшают вероятность тех падений, которые подвергают всех переломам, особенно пожилым.

Небольшая йогическая практика для предотвращения артрита : рано утром, и в течение, по крайней мере, недели, встаньте и потрите тело, пока кожа не покраснеет, затем примите холодный душ.

В аюрведической традиции продукты, которые считаются полезными для опорно - двигательного аппарата являются корица, кокосовые орехи, имбирь, карри над коричневого риса, зерна пшеницы.

Традиционная китайская медицина

В традиционной китайской медицине Кости находятся в жестких отношениях с Мидолли, они составляют структуру. В китайской символике кости являются совершенным выражением очищенной материи, жизненного импульса цзин, который приобретает ощутимую конкретность.

В даосской традиции утверждается, что во время смерти По, которые оказывают сопротивление идее отказа от тела, укрываются в кости.

В китайском языке «моральная целостность» называется По Гу Ци (или Гу Ци) или Ци (Ци) Костей. В Кости покоится глубокая сущность личности .

Другие дисциплины

Для борьбы с остеопорозом можно использовать мульти-терапию, основанную на одновременном использовании китайской иглоукалывания и травяных и лекарственных растений.

Тай цзи цюань и цигун работают над стабильностью и балансом, помогают предотвратить риск переломов и расстройств, таких как остеопороз.

Эти дисциплины снижают вероятность падений, основных причин переломов костей, особенно шейки бедра, столь часто встречающихся у пожилых людей. Вообще говоря, выгода от этого заключается в том, что, практикуя эти искусства, стимулируются «костные мозги», способствующие регенерации и образованию костей.

Любопытство о костях

Пиковая костная масса (PMO) - это количество минеральной ткани кости, присутствующей в конце роста; он достигается примерно у 16-18 лет для женщин и около 20-22 лет у мужчин .

Потеря костной массы начинается между 35-45 годами у женщин и между 40-50 годами у мужчин ; для обоих он был оценен в 0, 3-1% в год, хотя в период между менопаузами он может возрастать примерно до 1-5% в год (из-за снижения секреции эстрогена тканью яичника),