Буддийская медитация полезна для достижения просветления и полноты тела, ума и духа. Давайте узнаем лучше.
История и происхождение буддийской медитации
Буддийская медитация, направленная на просветление, является частью практики буддизма, одной из древнейших и наиболее распространенных религий в мире. Буддийская медитация воплощает в себе второе из трех высших упражнений, наряду с этикой и мудростью. Основные методы такой медитации делятся на саматху, или медитацию спокойствия, и випассану, или медитацию интуиции.
Обе методологии в свою очередь подразделяются на другие медитативные техники с конкретными целями. Термин « медитация глубокого видения » ( саматха-випассана ) относится к ментальным практикам, которые развивают общее состояние покоя ( саматха ) через длительное внимание вместе с «глубоким видением» ( випассана ), которое достигается через рефлексию,
Буддизм исходит из учения Сиддхартхи Гаутамы, называемого Буддой, Просветленным или даже Шакьямуни, поскольку он родился в династии Сакья 8 апреля 563 года до н.э. Сын царя Суддходаны, он искал духовного просветления в течение шести лет. через строгость и пост. Со временем он осознал, что одна только аскеза не могла породить мудрость, и он начал размышлять над истинным смыслом реальности.
После 49 дней интенсивной медитации его разум внезапно наполнился пониманием, и он нашел ответ на загадку человеческих страданий. Сиддхартха Гаутама стал «Буддой», что на санскрите означает «тот, кто достиг просветления».
Преимущества буддийской медитации
Польза от практики буддийской медитации различна. Традиционно отрицательные качества, такие как ненависть, зависть, апатия, невежество и нарциссизм, нейтрализуются, вместо этого развивается концентрация, внутренний мир, мудрость, сострадание и любовь. Согласно буддийской медитации, первая обязанность человека состоит в том, чтобы выйти из состояния неудовлетворенности и несчастья, характерного для человеческого состояния, и жить здоровой, гармоничной жизнью для себя и для других.
Для этого необходимо научиться использовать свои способности для самонаблюдения, копаться глубоко внутри себя. Посредством практики буддийской медитации начинается процесс глубокого понимания человеческой природы и осознания истины. Согласно буддизму, когда ум свободен и находится в состоянии покоя, каждое действие оказывает положительное влияние .
Во время медитации происходит замедление функций организма и обменных процессов . Замедление частоты дыхания с уменьшением потребления кислорода и, следовательно, потребности в энергии, связано со снижением артериального давления и постепенным расслаблением всего тела.
Таким образом создаются электрофизиологические вариации психосоматической системы, такие как индукция в мозге альфа-волн (характеристики состояния расслабления) и, на более глубоких стадиях, тета-волн, характерных для ранних стадий сна и детства., с синхронизацией между двумя полушариями головного мозга.
Благодаря практике медитации мы также видим изменения в гальванических реакциях кожи и другие биохимические изменения, такие как увеличение естественной иммунной защиты организма . Психическое напряжение исчезает, и, следовательно, исцеление от многих психосоматических заболеваний увеличивается.
Буддийская медитация, польза от которой объясняется различными научными исследованиями, является отличной системой профилактики, поскольку состояние равновесия и гармонии предотвращает развитие болезней.
Буддийская медитация среди техник медитации против депрессии
Описание техники
Техники буддийской медитации различаются в зависимости от типа буддизма. Мы уходим от концепции воображаемого тела, разделенного на семь чакр, представленных в виде цветов лотоса с запечатленными мистическими слогами, на которых можно сосредоточиться, выражениями и звуками произносить и слушать.
В зависимости от того, говорим ли мы о саматхе или випассане, существуют разные техники с особыми целями. В основании, однако, мы снова находим упражнение осознания дыхания : сидя, с прямой спиной, следите за ощущением дыхания, струящегося из ноздрей к груди и животу. Сконцентрируйтесь на диафрагме как особой точке и ничего не навязывайте, освободите свой разум и сосредоточьтесь на дыхании.
Внимание к дыханию с практикой становится анапанасати, или осознанием дыхания и, следовательно, жизни, которая течет в теле. Сознательный вдох и выдох являются ключами для входа в чистое медитативное состояние.
Подходит для
Буддийская медитация предназначена не только для последователей Будды, но и для мирян. Подходит для тех, кто хочет проделать долгую и постепенную работу над собой .
Сглаживая края и гармонизируя формы личности, этот тип пути может привести к улучшению психического отношения и улучшению качества жизни.
Где практикуется буддийская медитация
Для этого типа медитации присутствие учителя является фундаментальным, способным направлять трудности и направлять их на духовный путь.
Это бодхисаттва, тот, кто достиг просветления и намерен помогать другим, отказываясь от нирваны. Есть несколько буддийских курсов медитации, часто в культурных учреждениях. Важным является Итальянский буддийский союз, признанный религиозный орган, который охватывает буддистский опыт в Италии.
любопытство
Препятствий для хорошей медитации пять, и они определены как « пять препятствий »: чувственное желание, недоброжелательность, лень, возбуждение / беспокойство и сомнение. Эти загрязнители проникают в разум, заставляя его отклоняться от сосредоточенного спокойствия и проницательности.
Чувственное желание не совпадает с сексуальным желанием, но связано с жаждой, с жадностью, направленной на все, что представляет собой объект наших чувств.
Злоба является синонимом отвращения и граничит с гневом, ненавистью и обидой к людям, ситуациям и объектам.
Вместо этого беспокойство приводит ум мысли в мысль, вновь обостряя тревожное состояние, а также порождая сомнение, чтобы быть понятым как неспособность принимать решения в духовной практике, часто также связанной с ленью .
