Йога Айенгара: истоки, практика, преимущества

Йога Айенгара направлена на правильное анатомическое выравнивание и помогает стабильности суставов и силе мышц. Давайте узнаем лучше.

Значение йоги Айенгара

Айенгар - это фамилия создателя метода йоги Айенгара . Б.К.С. Айенгар - йог, который еще жив, который благодаря своему рвению и особенности своего учения получил отцовство стиля от своих учеников.

Происхождение и философия йоги Айенгара

Йога Айенгара легко может быть включена в массив йоги, в которой Хатха-йога является их прародителем. Особенность йоги Айенгара заключается в максимизации точности позиций, а также в стремлении к экстремальным позициям . Эта йога утверждает, что, глубоко слушая свое тело, можно прийти к пониманию своего интеллекта, который он называет «своим психологическим выражением».

Посредством практики и достижения полного слушания тела можно понять разницу в согласованности между материей и мыслью, осознав, что они сделаны из одной и той же субстанции, только в разных «плотностях». Таким образом, вы можете тренировать свое тело, разум и дух, чтобы работать вместе как идеально выровненная машина. На самом деле, неправильное выравнивание тела относится и к разуму, и выравнивание первого означает выравнивание второго.

Распространение его работ на Западе связано с публикацией его книги «Свет о йоге» с 1965 года. Менее чем за полвека этот стиль стал одним из самых распространенных в мире.

БКС Айенхгар, мастер современной йоги

Практика

Первоначально практика метода Айенгара проходит через углубленное изучение асан (позы) и пранаямы (контроль дыхания).

Мастер Айенгар фактически систематизировал более 200 позиций классической йоги и 14 видов техники пранаямы, тщательно описывая каждую деталь для их исполнения. Впоследствии, категории были структурированы, чтобы позволить постепенное обучение, от самых простых позиций до самых сложных.

Особенность метода заключается в использовании инструментов, которые облегчают правильное выполнение позиций и позволяют каждому практиковать их, несмотря на ограничения, налагаемые различными физическими формами, расстройствами или возрастом. В методе Айенгара используются ремни, подушки, деревянные блоки и стулья, чтобы каждый мог достичь правильного анатомически правильного положения.

Время, в течение которого должна сохраняться позиция, также было изучено и расшифровано, чтобы позволить эффектам позиций глубоко проникнуть в практикующего. Продолжительность позиций - вместе с правильной последовательностью и технической точностью - характеризует йогу Айенгара по сравнению с другими.

Преимущества йоги Айенгара

Акцент, сделанный методом Айенгара на правильном анатомическом выравнивании, усовершенствовал терапевтические аспекты йоги, известные тысячелетиями. С практикой йоги Айенгара преимущества получают на уровне стабильности суставов, гармонии и силы мышц, выравнивания конечностей и позвоночника. Очень подходит для спортсменов или бегунов в качестве дополнительной техники для улучшения своих результатов. Значительные преимущества также ощущаются на уровне внутренних органов, которые получают выгоду от стимула, который они получают от каждой позиции; улучшает иммунную защиту и помогает расслабиться и сбалансировать разум .

Точное декодирование асан и определение каждой фазы перехода от базовых позиций к более сложным делает этот стиль практически применимым для всех возрастов ; дети, взрослые и даже пожилые люди, которые хотят сохранить свои мышцы активными и мобилизовать свои суставы. Существуют также целевые программы, разработанные для лечения определенных заболеваний, таких как хроническая боль в спине, иммунодефицит, гипертония, бессонница, депрессия и менопауза.

Мастера и школы

БКС Айенгара живой. Он начал заниматься йогой в возрасте 16 лет, представленного его зятем, проф. Кришнамачарья, тогда директор общественной школы йоги королевской семьи Майсур. В 20 лет его назначает учитель-гуру, и с тех пор его слава только растет. Сегодня, после более чем 60 лет, посвященных преподаванию йоги по всему миру, г-н Айенгар по-прежнему ежедневно выполняет свои практики.

Международная штаб-квартира его школы ( Рамамани Айенгар Мемориал Йога Школа ) расположена в Пуне, Индия. Институт посвящен памяти его жены и известен изучением терапевтических способностей йоги, используемых здесь также для лечения болезней и физических проблем всех видов.