Йога смеха сочетает в себе преимущества йоги и терапии смеха и повышает уровень адреналина . Давайте узнаем лучше.
Значение йоги смеха
Йога смеха также называется йогой смеха (смех в переводе с английского означает смех). Йога смеха объединяет теории безусловного смеха с дыхательными техниками классической йоги ( прананьяны ).
Происхождение и философия йоги смеха
Йога смеха - это особый вид практики, который сочетает в себе йогу с простой идеей, что смех полезен для здоровья и что для этого нет необходимости в вызывающей причине. Простой лозунг «приведите свое тело в смех, и ваш разум последует за ним» очень хорошо суммирует философию и практику этого вида дисциплины.
Его основатель - доктор-аллопат из Мумбаи, доктор Мадан Катария, который в начале девяностых начал распространять свое видение смешения древней дисциплины йоги и самых современных теорий науки о смехе (геотологии). Эти теории изучают влияние, которое смех оказывает на организм человека с психической и физической точек зрения, включая повышение иммунной защиты, улучшение дыхательной системы и многие другие.
Сочетание с более традиционными практиками йоги рождается потому, что доктор Катария понимает, что, чтобы заставить людей преодолеть свои запреты и смеяться даже без видимой причины (шутка, забавная ситуация и т. Д.), Необходимо создать состояние экологической и личной релаксации . Таким образом, упражнения пранаямы, типичные для йоги, стали своего рода «разогревом» для сеанса йоги смеха, помогая людям расслабиться и стимулировать задействованные мышцы живота.
С 1995 года по сегодняшний день йога смеха широко распространилась по всему миру, насчитывая более 600 клубов в 60 странах .
Практика
Занятия йогой смеха занимают максимум 20-30 минут, с начальной фазой разминки, которая включает в себя некоторые дыхательные упражнения, вокализацию мантры « хо хо ха ха ха » и ритмичный ритм рук. Иногда также может быть вставлена практика «говорения по-гибберски» (бессмысленная речь).
После разминки мы переходим к фазе возбуждения настоящего смеха, каждый из которых не должен длиться более 30-40 секунд. Каждая стимуляция чередуется с упражнениями на растяжку и дыхание, типичными для хатха-йоги. Цель состоит в том, чтобы увеличить интенсивность некоторых физиологических преимуществ, вызываемых смехом (таких как оксигенация крови, выработка серотонина, антител, эндорфинов ), и стимулировать позитивное отношение как к себе, так и к миру.
В конце каждого сеанса мы наблюдаем минуту молчания, чтобы усвоить и интегрировать хорошее настроение и достигнутое благосостояние, которому предшествует громкое повторение 3 «девизов» йоги смеха: «Я самый счастливый человек в этом мире». ДА, «Я самый здоровый человек в этом мире» ДА, «Я член Клуба смеха» YE S.
Чувствую себя хорошо с йогой смеха
Польза йоги смеха
Йога смеха сочетает в себе преимущества йоги с преимуществами терапии смеха.
Смех на физическом уровне вызывает повышение уровня адреналина и дофамина, гормонов, ответственных за высвобождение в организме природных морфиноидов, таких как эндорфины, энкефалины и тому подобное. Эндорфины вызывают уменьшение боли и напряжения и помогают расслаблению, в то время как энкефалины стимулируют иммунную систему.
Другая естественная стимуляция смеха связана с серотонином, эндогенным антидепрессантом, который помогает бороться с состояниями эмоционального стресса. Некоторые исследования Университета Питтсбурга в Пенсильвании подтверждают, что Йога смеха помогает бороться с прогрессированием атеросклероза и имеет отличную функцию профилактики. В то же время он оказывает благотворное влияние на проблемы с сердцем и тех, кто страдает от высокого кровяного давления.
Другие преимущества йоги смеха находятся на уровне дыхательных функций (неудивительно, что мантра « хо хо хаха » имитирует технику дыхания под названием капалабхати в классической йоге). Смех способствует более глубокому дыханию и, следовательно, лучшему насыщению крови кислородом со всеми вытекающими отсюда положительными последствиями.
На психологическом уровне очевидно, что утверждение принципа хорошего настроения и позитива («заставляет ваше тело смеяться, а ваш разум будет следовать ему») оказывает существенное влияние на расстройства, связанные со стрессом и на уровень самооценки, и Поэтому помогите улучшить социальные отношения.
Все это, важно помнить, имеет эффект, согласно Йоге смеха, даже если смех является "фальшивым", вызванным, а не спонтанно рожденным из забавного эпизода.
Мастера и школы
Мадан Катария
Современный инструктор . Индийский аллопатический доктор Мадан Катария, родившаяся и выходящая в Бомбее всю свою жизнь, пока в 1995 году она не решила найти способ вызвать смех без необходимости в иронических событиях.
С этого момента он начал распространять его по всему миру, и сегодня он является президентом и основателем Международного клуба смеха и Международной школы йоги смеха . Его самая известная книга « Смейся без разума» ( Laugh for no Reason ) также переведена на итальянский язык.
Любопытство по йоге смеха
Геотологические исследования такие же, как и те, которые привели Патча Адамса к введению врачей-клоунов в педиатрические больницы. Американский доктор, получивший известность благодаря фильму с Робином Уильямсом, был пионером в восьмидесятых годах двадцатого века этой дисциплины.
