Правильная диета против аэрофагии предусматривает ограниченное потребление углеводов и советует посвятить себя еде спокойно и без спешки. Давайте узнаем лучше.
Фасоль, богатая рафинозой, которую следует избегать в случае аэрофагии
Что такое аэрофагия
Аэрофагия заключается в тенденции глотать слишком много воздуха, что может вызвать аэрогастрию, то есть чрезмерное присутствие воздуха в желудке.
Аномальное расширение желудка, вызванное избытком воздуха, может вызвать спазмы в животе. Мы все едим воздух, проблема возникает, когда мы глотаем его слишком много.
Аэрофагия часто связана с беспокойством и нервозностью. Другими причинами могут быть употребление алкоголя или слишком быстрое употребление пищи, курение сигарет, жевательная резинка, использование некоторых зубных протезов. Правильное питание может очень помочь.
Наиболее распространенными симптомами аэрофагии являются метеоризм и отрыжка, а также отеки и боли в животе.
Кормление с помощью аэрофагов: какие продукты принимать и какие избегать
Все углеводы могут вызвать образование газов, в то время как жиры и белки, как правило, не несут ответственности. Поэтому диета для аэрофагии должна быть, прежде всего, с низким содержанием углеводов. Особенно фруктоза, лактоза, рафиноза и сорбит ответственны за образование газа.
- Лактоза, как известно, является сахаром, естественно содержащимся в молоке и его производных; это также часто находится в обработанных продуктах, таких как хлопья, приправы, хлеб и другие хлебобулочные изделия.
- Рафиноза в основном содержится в бобах, но некоторые овощи также содержат небольшие количества, такие как капуста и спаржа.
- Фруктоза - это сахар, который естественным образом содержится во многих фруктах и овощах, например, в артишоках, луке и грушах. Пшеница также содержит фруктозу. Этот сахар также часто используется в качестве подсластителя.
- Сорбитол встречается в природе во многих фруктах, включая яблоки и персики, и часто используется в качестве подсластителя.
Они вызывают выработку газа, и поэтому они не особенно подходят в рационе для аэрофагов, а также всех продуктов, содержащих крахмал, например картофель.
Однако рис, содержащий крахмал, не дает газа; следовательно, это пища, которая должна быть абсолютно включена в рацион против аэрофагии.
Очевидно, что мы не должны исключать из рациона все продукты, содержащие углеводы, а только потреблять их с большей умеренностью . Однако можно избежать всего, что вызывает газообразование без питания, например, сладких напитков с добавлением углекислого газа; сладости и жевательная резинка; слишком сложные десерты.
Также важно есть спокойно и спокойно ; прием пищи на скорую руку перед компьютером или телевизором не является хорошей привычкой и может усугубить проблему аэрофагии; поэтому необходимо выделять необходимое время и есть медленно.
Узнайте, какие природные средства и диета против опухшего живота
Знаете ли вы, что
Аэрофагия очень распространена при беременности . В этот период фактически многие функции организма претерпевают изменения и изменения.
Одним из наиболее пораженных аппаратов является желудочно-кишечная система, на самом деле тошнота, изжога, запоры, плохое пищеварение и аэрофагия. Лучший способ борьбы с аэрофагом во время беременности - попытаться воздействовать на сопутствующие симптомы, уделяя особое внимание питанию.
