Ешьте перед компьютером, плохо распределяйте еду в течение дня, всегда садитесь в машину даже для коротких поездок, плохо спите, употребляйте сладкие напитки: все это привычки к откорму.
Давайте углубимся в детали, чтобы узнать больше о предмете.
Отвлекающая мозг деятельность делает тебя толстым
Деятельность, которая отвлекает мозг во время еды, ведет к увеличению потребления пищи и, следовательно, может привести к ожирению.
Исследование, недавно опубликованное в журнале «Психология здоровья», указывает, прежде всего, на привычку есть во время прогулки по дому.
Во время еды вы должны быть сосредоточены только на этой деятельности . Жевать, гуляя, есть перед телевизором или перед компьютером, есть, сидя за столом, прокручивая электронные письма, болтать в WhatsApp во время обеденных перерывов: все эти привычки отвлекают мозг, заставляя нас потреблять больше пищи, чем необходимо, и / или бросать нас на неправильную еду; следовательно, они все привычки, которые заставляют вас набирать вес.
Сядьте на диету: каких ошибок следует избегать и как избежать ожирения
Другие привычки, которые делают вас толстым
Таким образом, существует множество других привычек, которые в конечном итоге делают вас толстым. Давайте выясним.
Пропустить завтрак
Завтрак - очень важная еда, и ее никогда не следует пропускать. Те, кто не завтракают, обычно приходят к обеду голодными и едят гораздо больше в течение дня .
Следовательно, отсутствие завтрака - это привычка, которая делает вас толстым. Сбалансированный завтрак должен приносить около 20/25% от вашей ежедневной потребности в калориях.
Ешь слишком много на ужин
Ужин часто является самым трудоемким приемом пищи, но он не должен стать самым обильным днем. Фактически, пища, которую мы потребляем вечером, имеет тенденцию к более медленной утилизации. Поэтому во время ужина вы никогда не должны превышать 25-30% своих ежедневных потребностей в калориях. Другая привычка, которая делает вас толстым, это есть слишком поздно, перед тем, как идти спать.
Всегда полагайтесь на транспортные средства, даже для небольших поездок
Всегда берите машину или общественный транспорт и никогда не ходите пешком - это еще одна из вредных привычек, которые делают вас толстым. Также поднимайтесь на лифте постоянно, всегда избегая лестниц.
Все это привычки, которые, значительно снижая наши шансы на движение, способствуют увеличению веса.
Употреблять алкоголь
Алкогольные напитки оказывают различное негативное влияние на организм, среди которых есть вклад в увеличение веса, благодаря тому, что они содержат много калорий.
Потребление сладких напитков
Употребление сладких напитков - это еще одна привычка, которая делает вас толстым, и мы должны думать не только о коктейлях и безалкогольных напитках, которые негативно влияют на здоровье с разных точек зрения, но и о фруктовых соках, подслащенном кофе и чае, подслащенных травяных чаях и так далее.,
Не говоря уже о привычке подслащивать молоко, пищу, которая уже содержит сахар, поэтому ее не следует подслащивать.
Чтобы увлажнить себя, нужно пить в основном воду; чай, травяной чай и кофе в нужных количествах - это хорошо, но остерегайтесь качества и количества используемого вами подсластителя.
Спать мало
Плохая гигиена сна и недостаточный ночной отдых стимулируют выработку кортизола, заставляя нас есть больше; следовательно, это еще одна привычка, которая делает вас толстым.
Короче говоря, следование здоровым привычкам - лучший способ похудеть и оставаться в форме.
