Детокс - это английский термин, который означает детоксикацию, то есть освобождение вашего организма от токсических веществ .
Детокс - это термин «360 °», который относится к детоксикации из пищи, а также из алкоголя, наркотиков, наркотиков и так далее. В действительности, однако, в обычном использовании, это стало способом ссылки прежде всего на те диеты и те продукты, которые могут заставить нормальные механизмы очищения организма и детоксикации работать лучше.
Есть много методов и много различных диет, связанных с термином детокс, некоторые из которых были в моде в течение десятилетий.
Давайте взглянем на это, исключительно для информативных целей, не вдаваясь в подробности и не притворяясь исчерпывающим, учитывая обширность предмета.
Детокс диеты
Детокс-диеты - это диетические режимы, предназначенные для очищения организма от токсинов, накопленных в результате потребления вредной пищи и нервных напитков, загрязнения окружающей среды, употребления наркотиков и даже психологического стресса.
Поэтому цель состоит в улучшении общего состояния здоровья организма, а не в потере веса, даже если, учитывая характер детоксифицирующих диет, происходит потеря веса.
Многие детокс-диеты можно соблюдать в течение периода от 1 до 7 дней, так как они слишком ограничивают организм, чтобы гарантировать его всем необходимым питанием. Мы показываем некоторые из самых известных.
- Диета для детоксикации винограда: состоит из употребления только этого фрукта в течение 3-5 дней.
- Цитрусовая детокс диета : состоит из употребления только цитрусовых или цитрусовых, смешанных с другими фруктами, на срок до 7 дней.
- Детокс диета основана на фруктах и овощах : она состоит из употребления в пищу только фруктов и овощей на срок до 7 дней, стараясь сильно варьировать. Например, знаменитая диета минестроне относится к этой категории.
- Жидкая детоксикационная диета : состоит из употребления только жидкости в течение 1/3 дня. Вода, чай, травяные чаи, фруктовые соки, смузи и фруктовые и / или овощные соки, протеиновые коктейли разрешены.
Узнайте, как сделать центрифуги для очистки и восстановления формы на лето
Методы детоксикации и детокс стиль жизни
Тогда есть некоторые «поддерживающие» практики, которые подпадают под долгосрочные методы детоксикации:
- Пейте много воды, особенно воды с особенно низким фиксированным остатком.
- Выпивайте по утрам напиток из воды и лимонного сока, как только вы встанете, приготовив, выдавив лимон или половину лимона в стакан теплой воды, подсластив чайной ложкой кленового сиропа или меда.
- Не курить
- Потребляйте много фруктов и овощей, особенно самые богатые виды воды и клетчатки, которые считаются детоксифицирующими продуктами.
- Избегайте всех продуктов, которые считаются «опьяняющими» : готовые блюда, фаст-фуд, добавки, животные жиры, кофе, спирт, рафинированная мука и белый сахар, поваренная соль, тяжелые металлы ...
- Избегайте воздействия загрязнения окружающей среды в максимально возможной степени.
- Ограничить употребление наркотиков.
- Начните умственные пути стабилизации, которые помогают бороться со стрессом, такие как медитация и йога.
- Делать много физической активности.
Детокс или не детокс?
Под понятием детоксикации также существует целый ряд параллельных практик, которые мы можем определить, по крайней мере, странно, упомянем несколько: клизмы, хелатирующие терапии, удаление зубных пломб, термальные комбинезоны, терапия мочи ... которые не основаны на каких-либо научных данных.
Диеты и методы детоксикации очень противоречивы. Если некоторые из перечисленных методов действительно полезны для общего благополучия организма, другие могут серьезно повредить его.
Организм, на самом деле, имеет автономные системы детоксикации; чтобы они работали хорошо, нужно есть здоровую пищу и вести правильный образ жизни.
Слишком строгие диеты и другие странные практики могут серьезно повредить эти системы и нанести вред вашему здоровью.
Поэтому мы настоятельно призываем вас очень критически оценивать все диеты и методы детоксикации, принимая хорошее и избегая того, что может оказаться вредным.
