Беспокойство по поводу экзамена или собеседования; тревога ожидания и тревога опоздания; беспокойство не делать этого, беспокойство давления вокруг нас; беспокойство о том, что день слишком короткий или не заканчивается во времени; беспокойство первых нескольких раз и беспокойство о необходимости всегда что-то доказывать; беспокойство о том, что ты недостаточно хорош, и беспокойство, что ты только в это веришь.
Несколько штрихов очень общего чувства, которое, к сожалению, все более заметно характеризует современную жизнь. Лишенные тех, которые всего несколько десятилетий назад были непоколебимой уверенностью и с крайне неопределенным будущим, мы все подвержены этой неприятной эмоции .
Есть много терапевтических предложений, которые можно доверить как в традиционной медицине, так и в альтернативной медицине. Вероятно, менее известным является аюрведический подход: давайте узнаем!
Понимание тревоги с аюрведической точки зрения
Прежде всего, тревога не всегда патологическая. Напротив, он выполняет важную функцию, помогая нам справляться с ситуациями, которые считаются проблемными и трудными, с большей эффективностью. Эксперты говорят, что пока оно основано на мотивации, которая его спровоцировала, это естественная эмоция, которая является частью человеческой жизни.
Проблема возникает, когда это состояние ума становится постоянным и без видимой причины: в таких случаях рекомендуется обратиться к врачу.
Для аюрведы тревога - это расстройство ваты: эта энергия представляет движение, нестабильность, непрерывное движение . Наш образ жизни, всегда спешащий, направленный на продуктивность, активность и стрессовые ритмы, очень стимулирует эту дошу и, следовательно, делает нас более подверженными дисбалансам, связанным с ней.
Знаете ли вы аюрведический тест, чтобы узнать, с какой дошей вы подходите?
Ограничьте дисбаланс ваты: несколько полезных советов
Поэтому отправной точкой является реализация поведения, которое может уравновешивать вату и которое является подготовительным для здорового образа жизни .
Прежде всего, чтобы улучшить ситуацию, вы можете попробовать
- реорганизовать свой распорядок дня, приняв позитивные привычки с целью максимально упорядочить день;
- позволить себе достаточное количество часов сна;
- не переусердствуйте в работе, выделяя моменты дня, в течение которого можно расслабиться;
- не пренебрегайте физическими упражнениями : вы можете перейти от йоги к различным техникам движений (танцевальная терапия, биоэнергетика и т. д.), а также к плаванию или здоровой прогулке (летом). Важно сохранять веру в соответствии с взятым на себя обязательством, заставляя его войти в свой день, не насыщая его обязательствами;
- Позвольте себе аюрведический массаж: тип Abyangam хорош, особенно если он делается с теплыми маслами и медленными и глубокими движениями, которые будут способствовать расслаблению и стабильности. Широдара также чрезвычайно расслабляет, то есть нить масла, которая попадает на точку между бровями, способная разрядить нервную систему и мгновенно расслабиться от напряжения;
- если у вас есть доступ к нему, побалуйте себя посещением сауны, которая часто присутствует в самых популярных тренажерных залах и салонах красоты.
Живи настоящим
Для восстановления баланса ваты важно ограничить «трепетание» ума : обратите внимание на то, что вы делаете, научитесь концентрироваться, будьте твердыми в настоящем без пиндарических перелетов в неизвестное будущее . Йога "здесь и сейчас", которая стоит на ковре столько же, сколько и в жизни.
