Магний - это минерал, который необходим нашему организму для поддержания здоровья.

На самом деле наш организм использует магний в широком спектре биохимических функций, таких как сокращение мышц, водно-солевой баланс, производство клеточной энергии, а также необходим для пищеварительной системы, нервной системы и сердечного аппарата .

Магний встречается в природе обычно в форме соли магния, так как соль состоит из кислоты, которая выполняет функцию переноса вещества в нашем организме.

Если у нас будет присутствие соли, у нас будет большая или меньшая способность самого вещества поглощать клетки .

Этот показатель клеточного поглощения является одним из параметров, которые упомянуты, чтобы выбрать лучшую добавку магния

,

Магний: интеграция в рацион

Наше тело получает магний через преобразование продуктов, которые мы принимаем в нашу ежедневную диету.

Напомним, что продукты, богатые магнием, - это зеленые листовые овощи, такие как шпинат, свекла, брокколи, а также сухофрукты, такие как фундук, миндаль, грецкие орехи, тыква и семена подсолнечника, богатые магнием.

Отличная интеграция в рацион рыб, таких как сельдь и треска, а также цельные зерна, так как они содержат большое количество магния.

В случае, если выбор продуктов питания не приводит к большому количеству магния или даже в случае особых проблем со здоровьем, мы можем принять решение о добавке натуральной магниевой добавки.

Много видов магния ... как выбрать?

Существуют многочисленные вещества, в основном в форме солей, которые содержат магний в разных процентах. Давайте узнаем соли магния и некоторые советы по их использованию ...

Хлорид магния

Хлорид магния имеет химическую формулу, состоящую из молекулы магния, связанной с 2 ​​хлора и 6 воды .

Из-за своей структуры это лучшая растворимость в воде, а также она очень биодоступна. По этой причине он легко воспринимается ртом, и организм способен поглощать его в больших количествах без потери энергии.

Рекомендуется для тех, у кого есть проблемы, связанные с обезвоживанием, например, после спортивных соревнований, выздоровления, при котором мы много потели из-за лихорадки, но также полезно при предменструальных проблемах и для тех, у кого дефицит калия и кальция.

Вместо этого людям, у которых есть проблемы с камнями в почках или кислотностью желудка, следует избегать хлорида магния.

Эта форма магния легко доступна в специализированных магазинах, мы можем найти его в форме капсул с покрытием, в порошке или в другой форме, которая может быть растворена в воде из-за его высокой растворимости.

Оксид магния

Оксид магния предпочтительно рекомендуется, когда мы хотим очистить кишечник, и его действие считается слабительным .

Фактически эта форма магния производит кислород в кишечнике и приводит к сильному слабительному действию .

Оксид магния богат магнием, но не очень хорошо растворяется в воде, и даже его биодоступность очень низкая, поэтому мы можем сказать, что он не является одним из лучших источников добавок магния.

Цитрат магния или "Магний Супермо"

Цитрат магния также является хорошо усваиваемой солью с хорошей биодоступностью. Согласно исследованиям, этот магний в 4, 5 раза больше усваивается организмом, чем оксид магния, а также содержит 16% элементарного магния .

Его функция - подщелачивать организм и, в частности, мочу . Рекомендуется в случае запоров, мочевой кислоты и цистиновых камней, а также в целом полезен против воспаления, так как сдвигает pH в сторону щелочности.

В Италии цитрат магния продается под зарегистрированным товарным знаком «Верховный магний» и легко доступен в магазинах трав и натуральных добавок.

Магния пидолат

Пидолат магния - это органическая соль, в которой присутствует пидоловая кислота.

Его поглощение очень быстрое, так как его проникновение в клетку обусловлено его химической структурой. Это позволяет быстро интегрировать магний с клетками нашего организма .

Пидолат магния рекомендуется при предменструальном синдроме, а также при приступах мигрени .

Он также отлично подходит для быстрой интеграции магния при дефиците этого минерала и, следовательно, при появлении симптомов гипомагнезии . Эти симптомы обычно проявляются как физическая и умственная усталость, мышечная усталость, раздражительность и нервозность.

Органический магний

Органический магний или лактат магния хорошо растворим в воде, а также обладает отличной усвояемостью в организме.

Он в основном используется для питания кожи и для дополнения кальция магнием. На самом деле, помимо здоровья эпидермиса, лактат магния показан при мышечных спазмах и при ожогах или других мелких желудочных проблемах.

Сульфат магния

Сульфат магния всегда является солью, связанной с кислотой, и используется в форме соли.

Его биодоступность считается низкой при пероральном приеме, и фактически в условиях больницы его введение является внутримышечным или внутривенным .

Пищевая добавка сульфата магния наиболее известна как "английская соль" или английская соль.

В основном используется для его слабительного действия, рекомендуется, когда мы хотим сделать очистку печени и желудочно-кишечного тракта.