Сон - это деятельность, которую объединяет большое количество живых существ : всем млекопитающим и птицам, большинству видов рептилий, амфибий и рыб, а также многочисленным видам насекомых необходимо выполнять ассимилируемую активность покоя. к нашему сну.
Сон, задуманный как нечто, чему нельзя научить или чему-то научиться, но который просто случается, когда вы устали и нуждаетесь в этом, кажется естественным и инстинктивным элементом нашей жизни.
На самом деле сон - это физиологическая необходимость, которую трудно контролировать - мы думаем о сне во время вождения или добровольно побуждаем - те, кто страдает бессонницей, сами испытывают эту проблему.
Утверждение о том, что сон является физиологическим элементом, общим для всех людей, не должно быть равносильно исчерпывающему исследованию этого предмета в области биологических наук. Чтобы иметь сложное представление о сне и о связанных с ним расстройствах, важно учитывать вклад антропологических наук, которые недавно начали интересоваться этим объектом исследования.
Культурные различия сна
Хотя сон является изначальной необходимостью для каждого человека, способы, которыми это действие выполняется, не универсальны и не предкультурны .
В разных географических районах и в разные исторические периоды человек спит по-разному, отражая социальную и родительскую структуру, системы жизнеобеспечения и степень технологического развития человеческих групп.
Сравнительное исследование 2002 года, проведенное Кэрол Уортман, которая специализируется на биологической антропологии и читает лекции в Университете Эмори (Атланта, США), представляет картину экологии человеческого сна посредством детального анализа моделей сна и условий в различных сообществах.,
В целом культурные различия, связанные со сном, имеют отношение к разным аспектам:
- места для сна ( спальные места )
- люди, с которыми вы спите ( спящий партнер )
- сроки, продолжительность и регулярность сна
Часы сна, как их рассчитать?
Места и предметы для сна
По сравнению с местами и предметами, которые используются для сна, есть много различий: от нашего матраса, до кожаных диванов или пальмовых листьев, от хлопчатобумажных тканей, используемых в качестве одежды в течение дня, до деревянных конструкций, до земли без каких-либо других типов. платформы. Например, на полуострове Юкатан (Мексика) из-за высоких температур, регистрируемых большую часть года, население предпочитает спать в традиционных гамаках, свежих и легких по сравнению с матрасами, которые считаются неудобными и удушающими.
Люди, с которыми вы спите
Что касается людей, с которыми вы разделяете пространство во время сна, в традиционных обществах, в отличие от того, что происходит в наших, вы редко спите в одиночестве или со своим партнером.
В этих спящих обществах это глубоко социальная практика, известная как совместный сон, когда разные люди живут в одном и том же месте и, следовательно, спят в физическом контакте друг с другом.
Время и продолжительность сна
Аспект времени и продолжительности сна представляет собой другую важную переменную: в то время как в оседлых и индустриальных обществах монофазный сон преобладает (один раз в течение 24 часов) среди взрослых людей, в основном тех, кто занимается охотой и охотой. уборка урожая - как в африканских популяциях кунг и эфе - двухфазный или многофазный сон является обычным явлением (два или более момента сна в течение дня).
В этом втором контексте концепция сна-бодрствования менее дихотомична и более изменчива, чем западная: моменты сна и бодрствования чередуются и естественным образом прерывают друг друга, нет времени идти спать .
Спальные культуры и техники в западном мире
Источником величайшего изменения, произошедшего в технике сна, является доступ к искусственному свету, который начал распространяться в западном промышленно развитом мире, начиная с середины 1800-х годов. Согласно некоторым исследованиям, кажется, что из-за этих огромных изменений каждую ночь вы спите, по крайней мере, на час меньше, чем столетие назад, и на несколько часов меньше, чем период, предшествующий появлению электричества.
Исследование 2005 года под названием « Как люди спят по всему миру? «Записал некоторые различия в промышленно развитых странах, прежде всего в отношении времени и продолжительности сна.
Например, средняя продолжительность сна, зафиксированная в Японии, составила 6 часов 53 минуты, в то время как в Португалии она составила 8 часов 24 минуты. В некоторых странах также широко распространена сиеста во второй половине дня (Бразилия - 42%), в то время как в других она почти отсутствовала.
Новые треки для понимания нарушений сна
Знание культурных различий в отношении акта сна открывает новые вопросы о нарушениях сна, которые поражают наше общество:
- Имеет ли смысл говорить о бессоннице с точки зрения беспорядка, сталкиваясь с существованием моделей сна, которые не включают фиксированные часы и фиксированную продолжительность и учитывают возможность спать несколько раз в течение дня, но в течение коротких периодов?
- Существует ли идея расстройства сна в тех группах людей, которые предпочитают жидкие и многофазные методы сна и чьи продуктивные ритмы не заметно просматриваются?
- Неспособность заснуть в желаемое время и неспособность спать 8 часов подряд - это проблема для человека или производственной системы, в которую мы входим?
- С учетом осознания чрезмерного воздействия искусственного освещения, какие меры мы могли бы предпринять, чтобы получить качественный сон?
Если мы обратим свой взор к техникам сна, отличным от наших, мы можем сформулировать эти и другие вопросы, чтобы понять, каковы недостатки нашего способа засыпания и как его улучшить .
