Питание детей после первого года жизни
После отъема питание детей считается более свободным и все более сходным с питанием взрослых. Фактически, после первого года жизни диета становится менее контролируемой, как педиатром, так и родителями, и, следовательно, более восприимчива к семейным привычкам, вкусам и аппетиту, а также к влиянию всех посещаемых мест.,
Но мы никогда не должны забывать гарантировать детям правильное качество и правильное количество питательных веществ, чтобы обеспечить им адекватный рост в росте и весе и позволить оборудованию повзрослеть.
Существует несколько научных доказательств того, что пищевое поведение, приобретенное во втором и третьем детстве, впоследствии сохраняется ; поэтому важно обеспечить детей правильными моделями питания, начиная с этой фазы жизни.
По истечении трех лет, с началом детского сада и, еще в большей степени, с начальной школой, питание детей претерпевает дальнейшие изменения и начинает зависеть также от сообщений, поступающих из средств массовой информации и от привычек сверстников., Риск состоит в том, чтобы приобрести неправильные привычки в еде и начать есть, например, больше сладостей, чем фруктов.
Как этого избежать? Запрет бесполезен, реальным решением является обучение детей правильному питанию. Как?
Как научить детей правильно питаться
Вот несколько советов для родителей:
- Важность примера . Родитель, который хорошо ест, избегает приема пищи, приносит много сезонных фруктов и овощей на стол, не покупает готовые к употреблению продукты и готовит еду с осторожностью, скорее всего, он передаст ту же диету своим детям. Дети имеют тенденцию подражать своим родителям, в хорошем и плохом примере.
- Еда не приз. Если ты хороший, я куплю мороженое ... еда не должна использоваться таким образом; человек не ест для утешения или вознаграждения, но для того, чтобы накормить себя. Если мы научим детей этой истине, избегая вознаграж- дения их едой, они будут более склонны отдавать правильную роль еде. Это не означает, что мы не должны предлагать им то, что им нравится, а просто то, что жадность (здоровая) должна поддразнивать в контексте пищи.
- Еда это не игра . Дети должны привыкнуть к еде, сидя за столом, возможно, с выключенным телевизором. Также важно не отвлекать их различными уловками, чтобы заставить их бросать вниз, не понимая, что они едят. Мы должны привести их к осознанию питания с самого раннего возраста.
- Сила привычки . Дети должны привыкнуть к трехразовому питанию в день, плюс две закуски, одна в полдень и одна в полдень. Дети привычны, и, таким образом, они будут менее склонны просить о еде и, в то же время, будут более готовы к еде, когда придет время. Закуски в идеале должны быть сделаны из несладких фруктов. Если мы предложим это им, так как они очень молоды и пытаются предложить им то, что они предпочитают, для них станет естественным и спонтанным регулярно потреблять его. Если вы действительно отказываетесь от фруктов, вы можете попытаться предложить их увлекательным способом: дети любят цвета, поэтому вы можете, например, готовить композиции из фруктов разных цветов, например, бананов, киви и апельсинов (зимой) или клубники ( весной); приготовить фруктовый салат с ложкой свежих сливок или с несколькими хлопьями темного шоколада; смешайте его с йогуртом или сделайте смузи с молоком, фруктами и чайной ложкой какао. Короче говоря, разжигать жадность и с фруктами.
Часто, особенно когда дети отказываются от еды, наблюдается тенденция больше беспокоиться о количестве, чем о качестве пищи.
Обучение детей правильному питанию и информирование их о своем рационе может стать ключом к решению проблемы как детей, которые переедают, так и тех, кто ест слишком мало. Это не просто, но стоит попробовать.
