Вы едите слишком соленую или слишком сладкую (постоянно), или у вас хроническая недостаточность витаминов, или вы не пьете по крайней мере два литра воды в день? Вы предпочитаете продукты, которые слишком холодные и сырые, или слишком горячие и острые ?

Эти ошибочные ежедневные практики, в конечном счете, вызывают проблемы и проблемы со спиной, которые могут ухудшиться, если вы часто употребляете некоторые «подстрекательские» продукты, такие как очищенная мука, колбасы и сыры.

Обратное кормление

Вместо этого выбирайте овощи и фрукты, очевидно, в сезон и на нулевом расстоянии (просто так вы получите максимально возможную энергию); ограничивает потребление тех овощей, которые содержат соланин, который в больших дозах может быть токсичным (помидоры, баклажаны, перец, картофель).

Лучший источник углеводов наверняка остается бобовым; белок поступает из мяса (лучше белого), рыбы и яиц. Это не только холодный выстрел, чрезмерное усилие или плохая осанка, которые угрожают здоровью вашей спины. Многое также зависит от того, что вы едите, а также от того, «как» вы едите.

Жевать и обратно

Вы жуете достаточно еды? Вам всегда удается есть сидя, за накрытым столом и с достаточным количеством времени, чтобы не делать все в спешке?

Жевание - это первое пищеварение (благодаря слюне), и если пища поступает очень быстро и мало пережевывается в желудке, это должно увеличить ее работу; желудочные соки, более обильные для пищеварения, могут вызвать проблемы с кислотностью; усталость желудка может повлиять на вашу спину, иногда в области лопатки слева.

В следующей статье я расскажу о том, как эмоции и стресс могут повлиять на здоровье спины. На изображении диаграмма с некоторыми полезными упражнениями для улучшения самочувствия спины.