Высокий уровень холестерина и стресс, извращенная комбинация?

Холестерин необходим нашему организму и поступает как из пищи, но в небольшой степени, так и из нашей системы, которая производит его естественным путем. Что происходит тогда, когда уровень холестерина превышает стандартные пороговые значения, установленные контрольными протоколами?

Конечно, мы должны проверить, что мы обычно кладем под зубы, и изменить диету, потому что мы могли бы создать неправильную диету, но мы также должны выяснить, какая другая причина может происходить одновременно, что заставляет наш организм вырабатывать избыток холестерина.

Дистресс и холестерин ЛПНП

Плохой стресс, технически называемый дистрессом, приводит к повышению уровня плохого холестерина, ЛПНП.

Все начинается с нашего мозга, особенно с гипоталамуса, где вырабатываются два гормона, кортизол и адреналин, которые среди различных эффектов поддерживают приток крови к мозгу и высвобождение большей энергии.

Эти два гормона стимулируют выработку холестерина, в частности, кортизол увеличивает концентрацию сахаров, которые, если их не утилизировать, превращаются в жирные кислоты и холестерин.

Стресс часто, но не всегда, также влияет на привычки питания и заставляет свою «жертву» удовлетворять себя неадекватными продуктами, богатыми питательными веществами, которые создают зависимость от инсулина, такими как шоколад, сладости в целом, углеводы ... и да таким образом создает опасный порочный круг.

Контроль стресса и поиск каналов утилизации имеет важное значение. Физические упражнения, особенно быстрая ходьба , являются очень полезным средством, потому что они помогают доставлять избыточный запас сахара, снижают уровень холестерина и триглицеридов, контролировать давление: короче, ходьба хороша.

Средства для борьбы со стрессом и холестерином

Мы можем сочетать движения и сбалансированное питание с некоторыми природными средствами, которые помогают контролировать стресс и снижают уровень опасного холестерина.

магний

Магний и стресс часто играют в игру вычитания: дефицит магния может вызвать стресс, усталость, изменчивость настроения и, в дополнение к этому, пики стресса вызывают потерю магния из-за стресса гормонов, которые облегчают его. потребление или дисперсия.

Это условие также влияет на качество и продолжительность сна, создавая тем самым порочный и неблагоприятный механизм. Поэтому целесообразно объединить суточные количества магния в течение определенного периода, чтобы помочь психофизическому благополучию с расслаблением мышц и сухожилий, способствовать спокойному сну, поддерживать центральную нервную систему.

5-НТР

L-триптофан является аминокислотой, полезной для лечения стресса, бессонницы и усталости. В природе мы можем опираться на надежный источник триптофана, данный Гриффонией .

Фактически, интересующий нас принцип содержится в семенах гриффонии: 5-гидрокситриптофане (5-HTP), предшественнике серотонина. Это средство помогает нам противостоять усталости, раздражительности, стрессу, проблемам с бессонницей и даже головным болям, потому что оно увеличивает квоту серотонина, гормона хорошего настроения.

Витамины группы В

Витамины группы В являются очень полезным комплексом в случае стресса , потому что они участвуют в обменных процессах, которые превращают пищу в энергию .

В частности, B2, B3 и B6 являются фундаментальными для синтеза серотонина. В случае стресса, усталости, нервозности комплекс В также полезен в сочетании с магнием для восстановления баланса организма.

Ферментированный красный рис

Ферментированный красный рис - полезное средство, позволяющее контролировать рост холестерина. Несмотря на то, что он является натуральным препаратом, он имеет некоторые противопоказания.

Его эффективность обусловлена ​​монаколином К, молекулой, аналогичной синтетическим статинам, используемым в препаратах для лечения гиперхолестеринемии . Необходимо чередовать введение ферментированного красного риса с растительными стеролами и дополнять коэнзим Q10, полезный для противодействия побочным эффектам, вызванным статинами на мышцы.