Восемнадцатое пиво и живот раздуваются. Прежде всего, это было сделано? Безобидное яблоко, и брюшко бормочет. Но мы ели это после еды?
Как начать задавать себе правильные вопросы, чтобы уменьшить ощущение вздутие живота и какие упражнения, чтобы укрепить живот и начать любить себя изнутри брюшной области.
Что в животе: эмоции и мышцы
Живот как резервуар эмоций, в каком смысле? Некоторые говорят об истинном "брюшном мозге"; Майкл Д. Гершон, автор книги «Второй мозг», обнаружил, что 95% серотонина, нейромедиатора, влияющего на настроение, создается благодаря клеткам кишечника. Накопление воздуха, метеоризм, неприятный запах изо рта, диарея, запор, раздражительная толстая кишка - все это расстройства, которые имеют очень сильную связь с бессознательным и то, как мы живем чувства, вызванные реакциями на внешние ситуации.
В желудке мы находим все висцеральные эмоции: остатки гнева, обиды, обиды, неспособность к самоутверждению. В общем, те чувства, которые возникают из-за неуравновешенных отношений между отдачей и наличием.
Что касается мышц этой области, то здесь представлены главные действующие лица передней части живота:
- Прямая кишка живота, мышечная фасция, которая покрывает брюшную полость спереди, которая соединяет грудину с лобковыми хрящами наверху;
- Поперечная брюшная полость покрывает брюшную полость с боков, доходя далеко за спину;
- Внутренний и внешний косой представляют мышечные пучки, которые раздувают всю брюшную поверхность, также позволяя тазу сгибаться и подниматься.
В тылу мы находим:
- Дорсальная бабочка представляет собой плоскую мышцу, которая покрывает среднюю и нижнюю часть спины;
- Квадрат поясничного отдела и подвздошные кости представляют собой глубокие мышцы, которые отграничивают брюшную полость сзади, первый начинается с костей таза (гребня подвздошной кости), другой - от бедренной кости, оба достигают поясничного отдела позвоночника и позволяют наклонным движениям таза.
Также попробуйте упражнения, чтобы укрепить ваши ноги
Упражнения, чтобы укрепить живот
Вот несколько упражнений, чтобы укрепить свой живот с творчеством и энтузиазмом, в сочетании с полезными советами:
- Бесплатные испытания смеха с интенсивным использованием диафрагмы . Стремитесь, даже если день был черный. Это своего рода самолечение;
- Переоцените жевание и сделайте его своим другом. Идите медленно там, на уровне рта, чтобы «дать меньше работы» басу;
- Остерегайтесь пищевых комбинаций. Следует избегать смешивания белков, набухания продуктов на основе белой муки, смешивания сладких, кислых и кислых фруктов и других подобных ошибок;
- Зеленый свет для c бега по земле, хрустов с равномерным согнутым или обратным к брусу или параллельным брусьям, хруста на скамье (поддерживается или подвешен), подъема ног и коленей (брусья, брусья, скамья). Мы всегда рекомендуем вам работать, пытаясь защитить спину, сводя поясничный лордоз к физиологическому состоянию баланса между передним и задним напряжением. Следите за тем, кто может связать вас с проприоцептивным контролем, по крайней мере, на ранних стадиях казни;
- Бесплатное пользование гимнастическим мячом, швейцарским мячом или мячом Бобата или Фитбола . Упражнения с мячом позволяют тренировку, которая обеспечивает оптимальную активацию мышц по всему волокну. Кроме того, всегда нужно искать стабильность, и это глубоко активирует мышечные волокна.
