В своей знаменитой книге «Йога, которая исцеляет вас» доктор Тимоти Кэл, касающийся здоровья кишечника, утверждает: « Регулярное функционирование желудочно-кишечного тракта зависит от действия непроизвольной нервной системы, и в особенности от парасимпатического, связанного с расслабление и физиологическое восстановление. Стресс активирует симпатическую нервную систему, для которой характерна реакция боя или бегства, и это может повлиять на функции кишечника ».
Эта короткая цитата ясно показывает, как нервная система и кишечник находятся в постоянном общении друг с другом. Помимо академии, у всех случится кишечные расстройства именно во время напряженных и напряженных событий: допроса, экзамена, собеседования, отъезда.
Часто говорят, что « кишечник - это наш второй мозг » настолько, что предполагается, что между ними существует двунаправленная связь: как мозг и эмоции влияют на здоровье кишечника, так и проблемы этого органа они могут создавать дисбалансы, такие как некоторые формы тревоги и депрессии.
Все больше причин, чтобы позаботиться об этом, даже с йогой!
Узнайте больше о влиянии стресса на мозг
Апанасана и Маласана: все благополучие для кишечника!
Мы предлагаем две позиции, которые особенно дороги кишечнику. Они не единственные, но они представляют собой две асаны, доступные большинству читателей и не представляющие особого риска при исполнении.
Как всегда, особенно если вы новичок, мы рекомендуем выполнять это под присмотром вашего учителя йоги, мягко и постепенно.
Паванамухтасана / апанасана
- Из положения лежа на спине вдохните и поднесите правое колено к груди. Руки обнимают колено.
- Вдохните и поднимите туловище и голову так, чтобы при выдохе нос касался (или пытался коснуться) колена. Подбородок находится около грудины, а шейная область удлинена. Постарайтесь максимально расслабить свои плечи.
- Вдохните и вернитесь с туловищем и ногой на землю. Выполните несколько раз на обеих ногах.
Чтобы закончить положение, вы можете подвести обе ноги к груди и, при желании, также в этом случае поднять голову и грудь.
Преимущества : эта позиция особенно показана для улучшения пищеварения и выдувания живота, освобождая его от газа. Название Апанасана происходит от того факта, что оно действует на Апана Вайю или энергию, которая регулирует «все, что выходит» из тела. Это способствует перистальтике кишечника, способствуя выведению токсинов. Также полезно при запорах.
Маласанья
- Из положения стоя вдохните и выдохните, согните колени, чтобы достичь положения приседания.
- Ноги параллельны, если это возможно (или слегка выдвинуты), а спина прямая. Локти открыты и взаимодействуют, расширяя колени, ладони рук соединены друг с другом.
В приведенной ниже версии осанка выполняется в кручении. Практикующие, которые уже овладевают маласаной в классической версии, могут попробовать свои силы в этом варианте.
Преимущества: эта позиция отлично подходит для органов брюшной полости, так как улучшает перистальтическое движение и способствует регулярности кишечника, помогает выводить ненужные вещества и пищеварение.
Йога от еды ...
Напоминаем, что йогу следует практиковать натощак, за несколько часов до еды. Выключите тихий момент, хотя и ограниченный, и попытайтесь прожить его полностью. Если вы хотите побаловать себя, ваш мозг также должен расслабиться ...
Помните ту тесную связь между ними, о которой мы говорили в начале?
