Тело не лжет, а ум оказывает сильное влияние на тело, и всем также известно, что стресс и беспокойство вызывают серьезные физические недуги.
Всегда ли они сигнализируют о том, что наш организм посылает нам что-то сообщить нам: должны ли мы позволить себе момент паузы или, в случае гастрита, есть ли внутри нас «огонь», на который мы должны обратить внимание? В дополнение к внутренним причинам, о которых мы можем думать, чтобы решить нервный гастрит, мы можем искать простые средства в питании.
Итак, давайте посмотрим, что есть в случае нервного гастрита .
У меня нервный гастрит: что можно есть?
Диета при нервном гастрите позволяет употреблять только продукты, не раздражающие желудок, то есть те, которые не вызывают увеличения желудочной, кислой секреции . Итак, продолжайте:
- Фрукты : в общем, они содержат большое количество витаминов, минеральных солей, волокон и фитосубстанций, полезных для здоровья нашего организма (антоцианы, антиоксиданты ...), но есть - за исключением чувствительности и индивидуальных вкусов - яблоки являются бананы, персики, груши, виноград, киви, дыня. Доза составляет два плода в день.
- Овощи : богаты полезными веществами, такими как фрукты, но не так богаты сахарами, поэтому для употребления в изобилии овощи очень полезны для улучшения симптомов нервного гастрита, поскольку они стабилизируют и снижают избыточную кислотность . В целом, все овощи приветствуются, за исключением индивидуальной чувствительности: избегайте тех, которые вам не нравятся (см. Следующий список) или которые, как вы знаете, вредны для вашего желудка.
- Мясо и рыба : они обычно хорошо переносятся при гастрите. Но остерегайтесь излишков, которые вместо этого вызывают повышение кислотности в организме. Предпочитаю небольшие количества белого мяса, голубой рыбы, нежирных молочных продуктов и, в общем, попробуйте заменить их белками растительного происхождения. (бобовые, семена ...).
- Зерновые : они подходят для «буферизации» кислотности, вызванной гастритом. Потребляйте одну порцию с каждым приемом пищи. Лучше если цельный.
- Напитки : они необходимы для поддержания чистоты желудочно-кишечного тракта и снабжения клетчаткой. Вода - единственный напиток, разрешенный в случае гастрита. Как горячий напиток ячменный кофе, если не чутко индивидуален. Все остальные напитки находятся в «плохом списке» ниже.
Старайтесь вести здоровый образ жизни, принимайте небольшие частые приемы пищи и обедайте по крайней мере за два часа до сна.
Питание, которое помогает бороться с гастритом
У меня нервный гастрит: что я не могу есть?
Вот « черная книга » с продуктами, которые нельзя употреблять в случае нервного гастрита . Вы обнаружите, что мы часто потребляем еду и питье, чтобы «подбодрить нас» в случае стресса, создавая порочный круг, который мы постараемся закончить.
- Напитки : чай, также без кофеина, кофе, даже без кофеина, сладкие напитки, напитки на основе колы, горячий шоколад и алкоголь. Чрезмерно раздражает слизистую желудка.
- Фрукты : апельсин, грейпфрут, инжир, сухофрукты (содержат сульфиты в качестве консервантов, которые сильно раздражают желудок) усиливают раздражение.
- Овощи : овощные соки, перец, лук, чеснок, помидоры
- Зерновые : сладости, выпечка, фасованные закуски.
- Картофель фри и жареные продукты в целом
- Острая пища
- шоколад
- Жирные сыры и цельное молоко
У меня нервный гастрит?
Чтобы попытаться понять, страдаете ли вы нервным гастритом и каковы причины, давайте попробуем задать себе несколько вопросов:
> Часто ли я подавляю свое мнение, опасаясь конфронтации, отказа или ссоры?
> Могу ли я распознать свой гнев или я привык " глотать ", и я уже не против?
> Я ем быстро и плохо, желая следующей встречи, из-за напряженности за столом со своей семьей?
> Я всегда стараюсь улыбаться любой ценой, даже если я хочу плакать или кричать, и я никогда не отваживаюсь (иногда просто на прогулку в одиночку)?
Если вы ответили утвердительно на все из них, остановитесь и подумайте, следует ли вам слушать сообщение, которое посылает вам ваш нервный гастрит. Что такое "огонь эмоций" когда-либо выражался?
