Гиппократ говорил о « правильном количестве еды и физических упражнений, не слишком много и не слишком мало ».
В этом секрет достижения хорошего веса тела и поддержания его во времени.
Слишком часто, когда вы пытаетесь сбросить вес, вы начинаете слишком ограничительную диету, в которую не входят правильные продукты, не спрашивая драгоценного мнения эксперта по питанию. Важна связь между диетой и здоровьем.
Потому что вы должны есть, чтобы похудеть
Наше тело воспринимает добровольное ограничение приема пищи как нечто не физиологическое и, следовательно, неправильное.
В нашем организме есть механизмы контроля расхода энергии, которые, как правило, уравновешивают бюджет, но эти механизмы гораздо более точны, когда энергия, вводимая с диетой, уменьшается и становятся более неточными, когда вместо этого она увеличивается.
На практике чрезмерно низкое потребление пищи запускает механизм энергосбережения в нашем организме, и когда мы снова начинаем нормально питаться, организм накапливает запасы.
Даже механизм сытости изменяется, и поэтому часто бывает так, что после слишком строгой диеты, когда мы снова начинаем нормально питаться, организм саморегулируется, чтобы достичь еще большей усталости, такого чувства сытости, которое заставляет нас прерывать прием пищи.
Поэтому, если потерять вес сложно, поддерживать результаты еще сложнее. Вот почему, когда вам нужно похудеть, DIY никогда не является хорошей идеей.
Персонализированная и хорошо структурированная диета - сложная проблема. Первый шаг, который нужно сделать, помимо обращения к специалисту, это узнать о еде, чтобы похудеть.
Мы знаем продукты, чтобы похудеть
Есть ли продукты для похудения? Конечно да Перечислить их все было бы здесь невозможно. Мы выбрали некоторые из самых известных.
Чеснок Он действует на обмен веществ, увеличивая его способность сжигать жир. Помогает контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови.
Арбуз. В нем мало калорий, он полностью обезжирен и обладает высокой насыщающей способностью. Кроме того, будучи очень богатым минеральными солями, это помогает бороться с усталостью, которая может появиться, когда диета становится более строгой.
Огурцы Они доставляют очень мало калорий и в основном это вода. Они обладают высокой насыщающей силой и являются отличными союзниками для тех, кто хочет очистить организм и похудеть. Они содержат винную кислоту, вещество, которое подавляет способность избытка углеводов превращаться в жир.
Лук Способствует диурезу и помогает поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови.
Клубника Они приносят менее 30 калорий за фунт. Это мочегонные продукты, богатые минеральными солями. Будучи жадными, они помогают удовлетворить потребности неба, даже когда вам нужно сбросить несколько фунтов.
Яблоки Способствовать диурезу. Красное яблоко, если его съесть с кожурой, помогает сжигать жир.
Чай. Он не содержит калорий и благодаря своим характеристикам, в том числе содержанию теина, стимулирует обмен веществ, помогая ему работать лучше и, следовательно, сжигать больше жира.
Тыква Среди продуктов для похудения мы не могли забыть тыкву. Мочегонное и слегка слабительное, обеспечивает менее 20 калорий на гектар и обладает высокой насыщающей способностью.
