Головная боль для посетителя столь же неуместна, как и для многих, часто: причин его прибытия много, иногда загадочных, но разных у каждого человека.
У вас может быть головная боль, потому что вы устали, от сна, от продолжительного чтения; у некоторых людей это является предвидением расстройств, таких как грипп или менструальный цикл, или, опять же, это происходит из-за проблем, связанных с пищеварением или использованием определенных лекарств.
Учитывая множественность причин, подходы могут быть самыми разными: от шиацу до подошвенной рефлексологии, от аюрведы до фитотерапии и, конечно, до известных традиционных фармакологических методов лечения.
Даже йога может вписаться в эту картину как мягкая практика для облегчения головной боли, особенно если она носит напряженный характер .
Сколько раз мы нервничаем и неосознанно напрягаем мышцы шеи и плеч ?
Эта неправильная поза, возможно, сохраняемая часами и часами, может вызвать очень раздражающие головные боли, которые даже сильно ухудшают качество нашей жизни.
Некоторые асаны от головной боли
В этой статье мы хотели бы привить вам небольшое изменение менталитета: в следующий раз, когда вы почувствуете головную боль от мышечной ригидности, прежде чем принимать обезболивающее и выключать боль, попробуйте развернуть коврик на несколько минут практики, если боль не помогает быть слишком острым или невыносимым.
Как только вы почувствуете раздражающую и легкую боль, стучащую в двери вашей головы, попробуйте положиться на йогу!
Во-первых, мы приглашаем вас на несколько минут внимания и осознанности, всегда полезных для приближения к практике с должным ритуалом и внутренним нравом. Однако мы не будем позиционировать себя в классическом положении сидя со скрещенными ногами, но в асане остального Будды .
- Лягте на правую сторону, если возможно, вытянув ноги друг на друга.
- Тело лежит на одной линии от плеча до ступней
- Положите голову на ладонь правой руки, сложите ее, расположите под ухом и сконцентрируйтесь на наблюдении за дыханием.
После того, как вы приняли положение, оставьте шею полностью на ладони, возлагая вес на запястье .
Чтобы сделать положение более внушительным и интригующим, вы можете положить руку вокруг уха, чтобы почувствовать усиление потока крови, который, подобно морю в раковине, может помочь вам погрузиться в удовольствие от асаны.
Асана от головной боли шейки матки
Существует множество методов снятия напряжения в области шейки матки; мы хотим обогатить парк асаны, предложив также изгиб колонны в обратном направлении, то есть положение моста: при его выполнении мы сосредоточимся на растяжении шейных позвонков, опуская подбородок к груди и максимально расслабляя плечи.
Или, в более продвинутых версиях, предназначенных для опытных практикующих, с вытянутыми руками
или сложить:
В завершение практики мы приглашаем вас не пренебрегать окончательным расслаблением и / или несколькими минутами медитации : это только поможет вам углубить достигнутое состояние психофизического расслабления и поможет вам проникнуть в него все глубже и глубже в интересах ваших мышц. качества сна и ... общего состояния благополучия!
