Что такое стресс?
Стресс - это совокупность реакций, возникающих у человека перед внешними раздражителями, воспринимаемыми как дестабилизирующие, неожиданные и часто угрожающие.
Будь то интенсивный период работы или неожиданные изменения, стрессовые ситуации варьируются от человека к человеку и вызывают изменение в балансе тех, кто страдает от них, как физически, так и умственно и эмоционально.
С физической точки зрения стресс проявляется при введении большего количества адреналина в организм, при перегрузке надпочечников.
Когда ситуация сохраняется, стресс приводит к физическому истощению: усталость, депрессия, напряжение, бессонница, проблемы с пищеварением - все это симптомы физической и умственной перегрузки, приводящей к постоянному стрессу.
В этом случае полезно бежать за укрытием, прежде чем достигнуть полного истощения.
10 природных средств от стресса
Прежде чем достичь предела, можно справиться со стрессом и перегрузкой с помощью простых и эффективных природных средств, доступных для всех :
Стоп : легче сказать, чем сделать, но это первая потребность организма, которая окружена слишком высоким ритмом. Медитация - это простой и непосредственный способ, который позволяет вам замедлить темп и вернуть себе реальность. Существует много видов медитации, и начать медитацию очень просто: самый простой способ - это остановиться на несколько минут и сосредоточить свое внимание на дыхании, входящем и выходящем, ритмично, не пытаясь заставить его или направить его. Даже простое прослушивание этого естественного ритма позволяет вам успокоить само дыхание и остановить всю ускоренную физиологию, позволяя нам затем возобновить деятельность с большим ощущением свежести и ясности. Это занимает всего пять минут три раза в день: утром, вечером и в середине дня;
Или предметы первой необходимости, используемые в эссенции горелки, помогают расслабить нервы и успокоить разум: лаванда 5 капель, сандал 5 капель, бергамот 3 капли, разведенные в небольшом количестве воды, составляют приятную смесь. Лаванда обладает одновременно успокаивающими и укрепляющими свойствами, сандаловое дерево снимает напряжение и помогает замедлить движение, а бергамот усиливает действие соответствующих масел;
Цветочные средства Баха : сбалансировать симптомы, возникающие в результате стресса, воздействуя на причины. Каждый из нас по-разному реагирует на разные раздражители, и то, что может быть источником стресса для кого-то другого, может не иметь какого-либо дестабилизирующего эффекта. Исходя из предположения, что стресс - это преувеличенная и длительная реакция на раздражитель, интерпретируемый как «угрожающий» и «срочный, чтобы решить», цветы Баха нормализуют личный ответ и позволяют нам вернуться в состояние равновесия, если они продолжались слишком долго погодные стрессовые условия.
Оливка и Вервин помогают зарядиться энергией после особенно сложного периода и расслабить напряженность. Могут помочь другие цветы, такие как дуб, вяз, белый каштан и граб, и все они воздействуют на длительную усталость и чувство чрезмерной ответственности;
Остановка стресса: остановка стресса - это смесь австралийских цветов, разработанная специально для тех моментов, когда вы подвергаетесь длительному стрессу. Смесь этих австралийских цветов позволяет обрести спокойствие и сосредоточиться, помогая тем, кто понимает, различать приоритеты и получать доступ к своим ресурсам, не перегружаясь;
Питание является важной поддержкой для людей, подверженных стрессу: добавление в пищу продуктов, содержащих витамины группы В, магний и калий, помогает снять усталость и снизить выработку кортизола и адреналина. Также не рекомендуется в моменты перегрузки вводить возбудители, такие как кофеин, теин, алкоголь, дым и сахара: ощущение немедленного «заряда», которое они дают, лишь временно истощает энергию, оставляя еще больше усталый, напряженный и истощенный;
Как минимум 15 или 20 минут, это позволяет телу двигаться и высвобождать избыточную энергию, которая вырабатывается и накапливается, когда мы испытываем стресс Оксигенирование тела и ума помогает, как и медитация, останавливать неистовый ритм, который часто кажется неспособным оторваться;
Воздействие солнца : длительный стресс истощает тело, но также и разум, и может привести к физической усталости и апатии или депрессии. Длительное пребывание на солнце в течение дня позволяет регулировать настроение. В идеале было бы по крайней мере полчаса каждый день, но даже просто поездка на работу или две автобусные остановки при переходе от одного пункта назначения к другому более чем полезны;
Настои и травяные чаи : самый известный настой - это ромашковый. Вы можете пить его в больших количествах в течение дня, стараясь не оставлять его в настое более трех минут, после чего ромашка становится тонизирующим, а не успокаивающим средством. Боярышник, липа, лимонный бальзам: все это легко доступные травы, которые помогают восстановить баланс тела, а также успокаивают ум;
Оформление и отдых - необходимые занятия для тех, кто находится в состоянии стресса. Стресс приводит к плохому сну и нарушениям сна, а также к нескольким часам стресса во время сна. Это замкнутый круг, из которого трудно выбраться. По этой причине абсолютно необходимо посвятить правильное время качественному отдыху. Если голова и тело продолжают работать автономно даже в течение тех часов, которые мы должны посвятить сну, мы можем помочь себе с помощью вливаний, которые мы написали выше, с медитацией и глубоким расслаблением: как только ум останавливается, тело разрушается под вес усталости;
Акупрессурное самолечение : есть точки, позволяющие расслабить нервы. Некоторые из них должны выполняться опытными операторами, другие могут лечиться самостоятельно. Это точки на руках и ногах. Массаж рук может выполняться в точках, расположенных у основания шеи, в висках и в точке между двумя бровями.
С другой стороны, массаж стопы можно выполнять даже без рефлексологии, он расслабляющий и в то же время регенерирующий: массируйте ступни ног, давя на мягкие части и спину, стараясь надавить между углублениями плюсневых костей.
