А кто сказал, что нельзя давать себе аперитив на пляже? Рассматривали ли вы безалкогольный вариант? И есть ли у вас крем для вашего типа кожи? Эти и другие устройства для будущих мам, которые не хотят отказываться от моря. Как пережить беременность на пляже, избежать перегрева тела и перепадов давления.
О мое солнце
О вашей единственной, было бы лучше сказать, так как во время беременности вы в двух, включая ребенка. Солнце - наш друг, как источник витамина D, полезного для укрепления костей и многого другого. Однако чрезмерное воздействие на себя может стать рискованным, особенно если вы беременны. Лучше не подвергаться риску обезвоживания, солнечного удара, перегрева (что может вызвать повреждение мозга у плода), пятен на коже лица (хлоазма). В дополнение к этому, как и во всех ситуациях, солнце способствует преждевременному старению кожи и появлению меланом (кожных опухолей).
Да, для солнцезащитных кремов с высокой степенью защиты как от лучей UVA, так и от UVB . Степень защиты, как правило, зависит от фототипа, но хорошо, что никогда не опускайтесь ниже 15 spf (матери со светлыми глазами и волосами должны абсолютно увеличивать градацию). Используйте безопасный защитный продукт, который также увлажняет; избегайте лосьонов для загара. Однако лучше избегать пребывания на солнце в часы пик (с 11.00 до 16.00): перегрев тела вреден, особенно в течение первого триместра беременности, поскольку он может поставить под угрозу правильное развитие плода.
Одежды? Шляпа с широкими полями, платья из натуральных тканей, из хлопка или льна, которые свежее, лучше, если они окрашены. Солнцезащитные очки являются обязательными, с качественными линзами. Мы советуем вам иметь собственное полотенце, а не сидеть на песке или на шезлонге, на котором расстелены чужие полотенца; это защитит вас от любых вагинальных инфекций, таких как кандидоза.
Солнечная эритема: как защитить себя с помощью натуральных средств
Гидратация, плавание, рыба и прогулки
Вы должны стараться не забывать пить много, не дожидаясь, пока ваш рот высохнет и ваше тело потребует этого. Всегда важно быть хорошо увлажненным, особенно во время беременности. По крайней мере, 2 литра в день. Это поможет вам сохранить вашу кожу прохладной и уменьшить отеки и задержку воды. Избегайте сырой рыбы и морепродуктов.
Что такое идеальное натуральное питание во время беременности, когда вы на пляже? Побалуйте себя небольшими, фракционированными блюдами лучше, если они сделаны из фруктов (не слишком сладких) и овощей. Вам не нужно отказываться от аперитива: вам просто нужны безалкогольные коктейли.
Да, для прогулок, возможно, когда солнце бьется не так сильно, и вам хочется шаг за шагом уходить на закате. Приветствуется даже легкое плавание, которое положительно влияет на ткани и улучшает кровообращение в ногах.
