То, что сейчас называется психофитнессом, - это не что иное, как древний рецепт счастья, близкий к более чем одной религии среди тех, кто не отнес тело к построению греха.
Психофитнес и нейрогенез
Хорошее настроение движется по нескольким направлениям. Дисциплина, определяемая как психофитнес, перемещается между психологией, нейробиологией, наукой о питании и физической активностью. Связаны ли вещи? Да, конечно. Начнем с тела. Если я использую это, если я двигаюсь, ум дает общий полезный эффект . Этот подарок становится щитом . Против чего? Нарушения, такие как беспокойство, расстройства настроения, нарушения питания, приступы паники. Подарок, который правильно «вооружает» нас и дает другое драгоценное оружие, которое мы назовем нейрогенезом
Нейрогенез - это процесс, при котором новые клетки мозга вырабатываются даже во взрослом возрасте, особенно в тех областях мозга, которые связаны с обучением и памятью. Этот процесс сопровождается выпуском мозговых передатчиков, которые положительно действуют на эмоциональную сторону. На практике новые нейроны. Вам это мало кажется?
Гретхен Рейнольдс, перо New York Times, в статье, опубликованной в 2007 году, но сохраняющей свою свежесть даже спустя несколько лет, объяснила, как ученые Колумбийского университета продемонстрировали положительное влияние ежедневной аэробной активности на нейрогенез. драгоценное влияние, способное противодействовать снижению нейрогенной активности, связанному с возрастом, что приводит к неумолимому снижению когнитивных и мнемонических способностей.
Сердце, мозг, осанка и дыхание
Мы думаем о сердце, мозге, позе и дыхании как о четырех мушкетерах, которые работают почти в симбиозе. Psychofitness ставит под сомнение все четыре из них и работает одновременно на этих фронтах. Делая здоровую и непрерывную физическую активность, как мы уже говорили, нейрогенез активируется, постуральная система защищается и создаются условия для мозга, которые являются основой положительных эмоций.
Как на некой сборочной линии, мяч направляется к сердцу, жаждущему здоровых, радостных, неизменных эмоций . Наш сердечный мотор менее жесткий, более сбалансированный. Целое экспоненциально усиливается, если дыхание становится гармонической волной, оно перестает быть коротким или прерывистым, рабом навязанного ритма, оно не известно ни кем, ни кем.
Еда, сон и мысли
Два других незаменимых фактора и картина почти полная: еда и сон . Первый должен рассматриваться как драгоценный инструмент, распределитель энергии для сбалансированного использования. Диета должна включать добавки Омега-3 и должна практиковаться в постоянном (и спокойном) слушании вашего тела, чтобы узнать, когда вы действительно голодны. Что касается сна, необходимо соблюдать биологические ритмы, и лучше избегать возбуждающих веществ перед сном.
Картина, как мы сказали, почти завершена. Я тоже хочу других . Мы вызываем буддизм, если вспомним тот образ, для которого каждый из нас является бриллиантом, который сияет больше всего, если окружающие его люди сияют своим собственным светом . Психофитность помогает управлять отношениями, применяя этот же базовый подход. Общение - это конфронтация, и сравнение становится пышнее, чем больше различия между собеседниками не подчиняются уровню. Разный пол, культурный багаж, среда, из которой вы родом, экономическое благополучие не обязательно может быть источником недопонимания и стресса. Это нелегкий путь, но методы психофитнес-ориентированности ориентированы именно на принятие сложности как ресурса .
И если вы действительно начинаете видеть другого, если вы слушаете его, меняется метаболизм мозга, улучшается химия и стимулируются нейротрансмиттеры, которые могут вселять чувство безопасности, сосредоточенности, благополучия. И, как в великолепном замкнутом круге, когда нам не хочется сталкиваться с остальным миром, давайте вернемся к началу статьи и просто используем тело.
Полезные ресурсы по психофитнесу
Психофитность находится между нейробиологией, психологией, физической активностью и наукой о еде. Мы предлагаем несколько названий в библиотеке, чтобы лучше понять, о чем мы говорим:
- Психофитнес. Новая наука для благополучия духа, Джампаоло Перна и Джулио Диво, Сперлинг и Купфер;
- Хил, Дэвид Серван Шрайбер, Сперлинг и Купфер;
- Буддизм как ментальный настрой, Алан Б. Уоллес, Астролабио Убалдини
